玉珠铉减肥瑜伽中文完美版？亲测健康不反弹减肥24斤方法附赠失败方法 [减肥运动]

大家好，今天我想和大家分享一些关于玉珠铉减肥瑜伽中文版的内容，同时也会介绍一种亲测有效的、不会反弹的减肥方法，并附赠一些失败的经验。这篇文章可能会比较长，但如果它能帮助你解决问题，请记得关注我们的网站，现在就开始吧！

1. 首先，让我们来看看我在减肥期间的体重变化记录。乐乐是一个喜欢用事实说话的人，所以我会详细记录我的减肥过程。PS：乐乐有点啰嗦，大家请直接看重点。

2. 乐乐从小就比较胖，经常被别人嘲笑。那时候，我觉得学习很重要，不吃饭就没有力气学习（小狗狗说：这些都是借口）。上大学第一个月，由于各种不适应，我瘦了一些，当时我非常高兴。但是，随着对生活的适应和与室友一起吃东西，我的体重又上去了。到了大一的暑假，我意识到自己的身材问题，整天被人说成是水桶腰，我既生气又无奈，于是开始了疯狂的减肥。

3. 减肥方法：饿了就喝酸奶，除了酸奶不吃任何东西。

4. 乐乐的室友中有一个美女就是用这种方法减肥成功的，我看到她的效果后非常激动，立刻尝试了这种方法。

5. 结果：我坚持了一天，就开始头晕眼花，实验失败。

6. 另一种方法：早起第一件事是喝蜂蜜兑白醋的水，白天尽量少吃。

7. 结果：这次我坚持了三天，第四天早上五点我被剧烈的胃痛惊醒。现在回想起来，我还能记得那种胃快要吐出来的感觉。当时我很难受，甚至觉得不如死了好。之后，我连续吃了一个月的面食（PS：每次只能吃几口，多了就吐）。（再PS：乐乐有多年老胃病，当时室友说我这样折腾简直是不想活了。）

8. 经过前两次的折腾，乐乐觉得不能再这样下去了。我开始在网上寻找成功的减肥经验，并制定了一套科学的、不会反弹的减肥方法。

9. 首先，吃饭时每一口至少咀嚼50次，乐乐是真的在默默数着。那时候，我是个学生，只能在食堂吃饭，不能做减肥餐或营养餐。而且，乐乐是个无肉不欢的人，让我吃减肥餐简直要了我的命。所以，我只能折中，无论吃什么，最多只吃半份[健康吃瘦网]。最重要的是，一定要先吃自己最喜欢的东西！因为每一口咀嚼次数多，吃饭速度慢，大脑有足够的时间反应出吃了多少，就不会吃多了。偶尔遇到特别喜欢的东西，可以破例。其次，吃饭时不要闲着！女孩子嘛，像乐乐这样贤惠一点是好的（捂脸）。吃饭时要多照顾别人，要多给其他人夹菜（PS：其实是我自己想吃，忍不住一直夹，但一定要先夹到别人的碗里几次，再给自己碗里放一次）。因为我很贤惠，室友们都很爱我哦！再其次，乐乐戒掉了饮料、冰淇淋和零食，早晨起来喝一杯蜂蜜水，一天内只要渴了就喝普洱茶！生普减肥效果更好，但熟普养胃，所以姐妹们可以根据自己的情况选择喝哪种。除此之外，除了正常的饭，其他什么都不吃！

　　10、虽说是减肥呢，但是也不能委屈了自己的嘴是不，所以啦在满足上述要求的前提下一定要吃自己喜欢的东东哦！！这可不是乐乐瞎说，只有吃的开心了骗了胃了才能开开心心的减肥哦！！最大程度的避免了暴饮暴食哦！！

　　11、1全身减肥之所有衣服都手洗！！记住一定是一件一件的站着洗！！！也就是洗一件晾一件再洗另外一件，争取洗同样件数的衣服消耗最多的热量。

　　12、2腰部减肥每天晃半小时呼啦圈（乐乐比较不怕做这个看着电视可以一直晃，但是这个做多了对女生不好，半个小时为宜啦）

　　13、3全身减肥之每天做一遍玉珠铉减肥瑜伽(强推哦！！真的很有效果哦塑型效果非常非常好)[www.517doudou.com]

　　14、4大腿减肥之临睡前做半小时空中骑自行车，剪刀腿，靠墙半小时，简而话之就是一切可以在床上做的运动都要做，时间大约一小时。

　　15、5小腿减肥之坐着的时候没事就捏腿(顺序是敲-揉-擀)如果有擀面杖就用它来敲腿擀腿。

　　16、还有什么刷牙的时候垫脚啊背书的时候站楼梯啊都是看心情的不定期运动

　　17、姐妹们看到这是不是快崩溃了觉得好麻烦可是想要美美的就得付出哦而且乐乐的这个方法是从五六月份开始实行的蓝后九月开学后就停了瑜伽和呼啦圈了…可是重点来了哦乐乐的体重开始下降恰恰是九月开始的很健康很缓慢一周就降个一斤左右可是每周都降应该是运动和健康的饮食加快了我的新陈代谢让乐乐一天天健康的瘦下来啦当然啦每个人的身体状况不同不可能照搬乐乐的方法但只要是管住嘴迈开腿坚持根据自己的身体总结经验就一定能找到最最适合自己的减肥方法哦。

　　18、PPS本文为乐乐原创转载请注明出处哦~

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