各位朋友,大家好,今天我将与大家探讨瑜伽动作以及为何推荐每天练习这12个瑜伽动作的相关知识,希望这些信息能对大家有所裨益。如果我的分享对您有所帮助,请记得关注并收藏我们的网站,您的支持是我们不断前进的动力,非常感谢大家,现在让我们开始吧!
重复练习基础的瑜伽动作
对身心而言,这是最佳的调理与滋养方式
今天我将介绍12个瑜伽动作,这些动作虽然基础,但对身心大有裨益,非常适合那些日常工作繁忙、精神压力较大的女性朋友们练习![www.517doudou.com]
动作效果:幻椅式能够增强臀部和腿部的力量,同时还能美化背部线条
动作效果:风吹树式能够拉伸身体侧面,有助于减少腰部两侧的脂肪
动作效果:树式可以增强脚踝的稳定性,同时提升专注力,并加强臀部和腿部的力量
动作效果:这两个动作组合起来可以动态地拉伸大腿后侧,对于久坐不动的人来说非常有益
动作效果:猫牛式有助于脊柱的灵活性,促进体内能量的流动,使颈椎、腰椎和胸椎更加舒适!
体式功效:这个体式能灵活脊柱的两个侧面,这样能帮助脊柱4个面受压均匀
体式功效:下犬式能让血液回流头部、滋养身心,加上踮脚,能拉伸大腿、小腿后侧
体式功效:婴儿式能让人放松,睡前多练习能缓解下背酸痛
体式功效:仰卧扭脊式可以灵活腰椎,缓解下背部酸痛
体式功效:这个体式可以很好地活动髂腰肌,对于久坐人群尤其需要多练习
体式功效:快乐婴儿式可以释放髋关节压力,同时缓解下背酸痛[健康吃瘦网]
体式功效:仰卧举腿式可以增加腹横肌力量,同时增加屈髋能力,改善腰肌劳损
这12个瑜伽体式,建 议每天都能练习一遍,有益身心。
OK,关于瑜伽体式和为什么建议你每天都练习这12个瑜伽体式的内容到此结束了,希望对大家有所帮助。