长痘吃什么好？长痘痘吃什么调理？

长痘吃什么对痘痘影响会很大，正确的饮食习惯会让痘痘消除，错误的饮食习惯会让痘痘加剧，那么，长痘吃什么好呢？

所有痘友应注意饮食的均衡性，既不可过分强调某些食物对痘痘的不良作用，也不能完全无所顾忌。虽然饮食祛痘法并不是一种快速去痘法，但却是一种非常重要的祛痘方法。

长痘吃什么好呢？小7建议痘友少食油腻性食物(如肥肉、奶油、鱼油、动物脑及煎炸食品等)辛辣食物(如生葱、生蒜、辣椒等有刺激性的食物以及烈性酒、浓茶和咖啡等)以及巧克力、糖果、含糖高的糕点等甜食,应当食用各种营养成分均衡、清淡可口的食物,适当补充维生素和微量元素,还应多吃新鲜蔬菜、水果,保持大便通畅。

这里需要强调一点,少食并不等于完全不能食。一些痘友把我们说的要少食的食物完全忌掉,甚至食物中有一点甜味、带一点油性或是有一点葱姜等调料都不吃,到头来没有几种可吃的食物了。

多数痘友正处于青春发育期,此期是长身体的重要阶段,如果忌食的食品种类太多就有可能导致营养不良,影响其生长发育。因此,我们建议痘友及其家长不可过分地拘泥于忌口,做到适当,不过即可。

另有一点就是要多饮水,随时饮用足量的水,一方面保证机体各器官的需要,同时可以滋润皮肤,使皮肤光泽,促进废物从体表(汗腺、皮脂腺)排泄,有利于机体的健康及痘友的康复。

长痘痘吃什么调理呢？从食疗学的角度来说,常食下列食物有益于痘痘的预防与祛痘(常食是指适量多食,不等于偏食、嗜食,偏食同样可导致营养不良,对机体不利),这些食物包括：

①长痘吃什么好一：富含维生素A的食物。

维生素A可调整上皮细胞的代谢,对毛囊角化有定的调节作用,同时能调节皮肤汗腺功能,减少酸性代谢产物对表皮的侵袭,有利于痘友的康复。含维生素A丰富的食物有:金针菇、胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。

②长痘吃什么好二：富含维生素B类的食物。

维生素B2能促进细胞内的生物氧化过程,参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。各种动物性食品中均含有丰富的维生素B2,如动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜等。

维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢,对本病防治大有益处。含维生素B。丰富的食物有蛋黄、瘦肉类、鱼类、豆类及白菜等。

③长痘吃什么好三：富含锌的食物。

锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化作用。含锌较丰富的食物包括瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。

④长痘吃什么好四：具有清凉祛热作用的食品。

痘友大多数有内热,故饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品,如瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苋菜、莴笋、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、绿豆、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜梨、山楂、苹果等。

有些痘友家长认为,痘痘的发生与孩子缺乏营养有关,因此不停地为其补充各种营养品,如麦乳精、高乐高、乐口福、巧克力以及各种各样的营养口服液等，其实这是一种片面的认识。长痘痘吃什么调理不能局限于自己的思维里。

上述各种营养品中大多数都含有较多的糖分,而蛋白质的含量相对很低,其营养价值远不及奶类、蛋类及瘦肉等食品。而过高的糖分反而会加重痘痘。因此,痘友如果不是有某种特殊疾病存在,最好不要靠使用营养品来提供营养,而应食用均衡的饮食。经过以上分析，各位痘友应该知道长痘吃什么好了吧。