瑜伽减肥是骗局吗，网上有人说瑜伽减肥是骗局 [减肥运动]

瑜伽减肥是骗局吗？网上有人质疑瑜伽的减肥效果

亲爱的读者们，今天我们来探讨一个话题：瑜伽减肥是否真的有效？最近，网络上出现了一些声音，质疑瑜伽的减肥效果，认为它可能是一个骗局。让我们一起深入了解这个问题吧！

在网络上，我常常看到一些文章声称瑜伽不是一种有效的减肥运动，甚至将其视为骗局。持有这种观点的人通常对瑜伽缺乏深入的了解，他们仅仅将瑜伽视为一种普通的运动，而没有认识到瑜伽其实是一种包含体位、呼吸和冥想的完整修炼体系。

瑜伽起源于古印度的哲学体系，追求的是“梵我合一”的境界。现代瑜伽则是一种修身养性的方法，它通过一系列的练习来提升人的意识和潜能。

大约在公元前300年，瑜伽大师帕坦伽利撰写了《瑜伽经》，这部经典奠定了瑜伽的八支体系，包括调身的体位法、调息的呼吸法和调心的冥想法等，旨在实现身体、心灵和精神的三者和谐统一。

控制体重比单纯的减肥更为重要！

谈到肥胖，它通常与生活习惯密切相关。对于那些容易发胖的人来说，肥胖的根源往往是他们的生活习惯。赘肉并非天生，而是由于以下不良习惯逐渐积累而成：

1. 晚餐后频繁吃零食，甚至在睡前吃宵夜。

2. 不吃早餐或早餐过于油腻。

3. 吃饭速度过快，边看电视或上网边进食。

4. 偏爱甜食、油炸食品、可乐和瓶装果汁等高热量食物。

5. 几乎不进行任何运动，甚至连爬楼梯都选择乘坐电梯。

6. 每天步行时间不超过20分钟。

7. 饮食中面食和肉类过多，而蔬菜和水果摄入不足。[www.517doudou.com]

有些人对待肥胖的态度就像对待感冒一样，一旦发胖就采取各种减肥措施，如喝减肥茶、参加减肥班、节食、推拿甚至手术。

然而，另一种方法是反思生活，培养正确的价值观，养成良好的生活习惯。保持充足的睡眠，少吃多动，遇事不急不躁。学会控制欲望，坚持不懈，从预防疾病做起。从根本上改变生活观念，才是保持健康体态、获得不易发胖体质的长远之计。做到了这些，肥胖自然就会远离你。

那么，高强度间歇训练（HIIT）是否比瑜伽更适合减肥呢？

　　首先运动是瑜伽修行的主要表现之一。练瑜伽是有氧运动，能够帮你消耗热量，所以从这个角度来讲，瑜伽能够帮助减肥[健康吃瘦网]。但是呢，瑜伽是一个比较舒缓的运动，单位时间之内消耗的热量，没有高强度间歇性训练高。就是HIIT，也就是无氧运动，通俗点就是短时间做大量的运动。很多健身房为了达到你所期望的减肥目标，会安排很多HIIT，让你迅速降重。

　　我要劝告所有减肥的人，其实也包括不胖的人，不可每天做HIIT！

　　与中等强度的瑜伽相比较，在同等时间内，HIIT对身体的刺激更大。理论上，HIIT燃烧的热量也更多。

　　对你来说，快一点减肥成功的想法很正常，但我希望你重新做一下计算，认识到HIIT并非减肥的最佳选择，反而可能是最糟糕的减肥方法。

　　HIIT丝毫不新鲜，比如足球就是其中典型的运动项目。即使你对足球不了解，也一定知道，足球运动员的身材都很棒，体力都很好。

　　可是，你是否知道，顶级的足球运动员每周的比赛也不会超过两场，而一场比赛是最常见的。根据前曼联教练弗格森的介绍，在日常的训练当中，基本没有HIIT的踪影，而是以有氧运动为主。

　　也就是说，即使是身体条件比你好不知道多少倍的世界级运动员，他们做HIIT的时间一周也不会超过90分钟。如果一位球员参加的比赛太多了，那他就很可能遭受伤病的风险，以至于落得提前退役的下场

　　。但减肥的人，没有意识到身体条件的限制，每天跟着教练或者App教程做30分钟、1小时甚至更长时间的HIIT训练。每周七天，这样的强度，任何运动员都受不了，更何况身体糟糕的胖子。

　　所以，做HIIT减肥的人，总会感到力不从心。虽然自己为燃烧了许多热量而高兴，但在那个过程中，都是煎熬，只希望早点完成任务。

　　不管别人怎么安利你HIIT效果有多好，我都必须告诉你：做HIIT减肥无异于慢性自杀！

　　我很抱歉地告诉你，人一生下来，心脏跳动的次数就已经定好了，大概是25-30亿次。

　　所以，维持一个健康范围的心率，是长寿的关键。正常人的静止心率范围大概是60-100次之间，而经过良好瑜伽训练的人，心率可以达到40-50次的水平。虽然练瑜伽的1个多小时，心率会达到120-150次，但在静止时，心脏跳动的总次数将会减少。也就是说，瑜伽能够节约对心脏的使用。但HIIT的情况可就不同了，运动时的心率达到150-180次，而静止时却无法降低心率。换言之，HIIT是在加速心脏的衰老。

　　举例来说，每做一小时HIIT，差不多就会缩短心脏寿命2小时左右。再加上从小没有运动习惯的人，心脏功能发育不够完善，做HIIT更是雪上加霜。因此，我常常听到别人抱怨，做HIIT时感到头晕、心悸，有要死的感觉……

　　这不是幻觉，做HIIT真的是在自虐。虽然高强度运动有助于提高新陈代谢，但长期HIIT可不是闹着玩的。因为体能差的人做HIIT会造成心肌损伤、心肌肥大等问题，将来可能会发展成心脏病。就算你现在节约了一些减肥时间又如何，往后只能后悔莫及了。

　　普通人每周练5小时中等强度瑜伽，和45分钟的高强度瑜伽就足够减肥和维持身体健康水平了。对于减肥的人来说，可能还要根据身体情况减少一些时间。

　　HIIT是为超高性能的心脏准备的，就像跑车一样。如果一辆性能普通的汽车，却常常猛踩油门，结局一定是提前报废。希望你引以为戒！

　　减肥要见到效果，依赖的不是短期冲刺，而是长期维持一个好的生活习惯。HIIT的特点，注定了它不可能成为你喜欢的事情。人生苦短，有很多事情比减肥更重要，而且和减肥也不矛盾。快乐、健康和身材都是可以兼得的，要是一味追求效果，反而得不偿失。

　　生命的质量和适量的运动有莫大的关系。我建议，瑜伽你只要一直做下去，效果都比短期的HIIT好得多，是真正的健康减肥运动。关注“妈妈瑜伽”了解更多真实的瑜伽知识！

　　关于本次瑜伽减肥是骗局吗和网上有人说瑜伽减肥是骗局的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。