瑜伽减肥视频减肚子(这组瑜伽每天练半小时) [减肥运动]

今天我要和大家分享的是如何通过瑜伽视频来减掉肚子上的赘肉，特别是介绍一组每天只需练习半小时的瑜伽动作。如果这个方法能够帮助你解决目前的问题，别忘了关注我们的网站，现在就开始吧！

每天只要半小时，你的小腹就能变得平坦，四肢也会变得更加纤细！

虽然夏天炎热，但很多人都非常喜欢夏天，尤其是女性朋友们。夏天可以穿上轻薄的裙子，穿上漂亮的泳衣去游泳，享受水的乐趣。但对于腹部有赘肉的女性来说，夏天可能不那么友好，因为她们不想带着“游泳圈”去游泳。尽管她们想要减肥的心一直没变，但总是管不住自己的嘴巴。别担心，今天介绍的瑜伽动作不仅能让你尽情享受美食，还能让你轻松减肥，连手臂上的多余脂肪也能消失不见。再加上合理的有氧运动，让你从此爱上夏天！你是不是已经迫不及待了？那就赶紧开始练习吧！

弓式变体是瑜伽中的基础姿势，俗话说，想要成为高级瑜伽练习者，必须先熟练掌握基本姿势。长期练习这个姿势可以帮助塑造完美的身体曲线，有效燃烧手臂和腿部的脂肪，让你的四肢悄悄变细。

A. 俯卧在地面上，双手向前伸展，手掌张开支撑地面，双腿向后伸直，均匀呼吸；

B. 利用手臂的力量将上半身缓慢向上抬起，直至腹部与地面形成一定角度，双膝弯曲，双腿缓慢向上伸展；

C. 手掌离开地面，双手向后伸展去抓住两脚脚掌，将双腿尽力向上拉伸，头部略微往后仰，保持均匀呼吸；

D. 保持这个动作30秒，然后缓慢回到起始位置，重复这个动作5次。

哈努曼变式可以在瑜伽垫上练习，经常练习这个姿势可以为大脑提供充足的氧气，激发大脑活力，甚至可能让人变得更加聪明。此外，这个姿势还能缓解脊柱疼痛和坐骨神经痛。

A. 保持俯卧姿势，双手向前自然伸展，手掌紧贴地面，两手距离略微比肩宽。

　　B.调整姿势，均匀呼吸，整个身体缓慢向上抬，左侧脚掌去支撑地面，膝盖保持挺直状态；

　　C.手肘保持挺直状态，右腿缓慢向上伸展，脚掌尽力向头部一方伸直，膝盖保持挺直状态；

　　D.上半身躯干尽力向下沉，感受肌肉发力的力量，保持动作30s,慢慢回到准备状态，重复动作5次[www.517doudou.com]。[健康吃瘦网]

　　战士一式就像一名忠诚的将领正在对帝王表达的自己的忠心，在练习的该体式的时候要注意背部保持挺直状态，收紧腹部才有利于腹部脂肪的燃烧，缩小的腰围，长期练习这个体式增强手臂的力量，锻炼练习者的意志，快速燃烧腿部脂肪，让你更近目标一步！

　　A.保持跪立姿势哦，左腿向后伸直，膝盖紧贴地面，大腿与地面略微呈60度，左腿向前伸展；

　　B.调整姿势，右侧小腿与地面垂直，挺胸收腹，保持均匀呼吸；

　　C.下巴略微向上抬，目光注视上方，背部保持挺直状态，双手向上伸展举过头顶；

　　D.感受肌肉伸展的力量，保持动作30s,缓慢回到初始状态，重复动作5次。

　　一组动作下来大家有没有感觉到自己的身体在慢慢的发生变化，然而只练习一次是永远不可能达到理想效果的，想要练就完美身材，必须每天不断的练习，不管怎样，只要大家坚持下去，一定会有惊人的变化！

　　关于瑜伽减肥视频减肚子，这组瑜伽每天练半小时的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。