瑜伽初学到高手，瑜伽人必备精进指南 [减肥运动]

从瑜伽新手到大师，瑜伽爱好者必备的提升指南

亲爱的读者们，今天我们来探讨如何从瑜伽新手成长为大师，以及瑜伽爱好者必备的提升指南。很多人可能还不太了解，现在就让我们一起深入了解吧！

1. 我想，每个持续学习和练习瑜伽的人都会经历一段「蜜月期」。

2. 体式练习中的力量与流畅，呼吸中的宁静与平和，瑜伽休息术中的沉着与清晰，这些都是向内探索的发现与启示。

3. 还记得第一次成功完成头倒立的那一刻，那不仅仅是一个体式的完成，也是对自我的一次突破——在不断的练习中克服了内心的恐惧，带来了更大的快乐。

4. 但「蜜月期」过后，许多人因为各种原因中断了瑜伽的练习：忙碌、疲惫、受伤、懒惰、挫折、怀孕、生子……

5. 或者在练习了很长时间后，不知道如何继续前进，体式做得再好也感到迷茫，甚至对瑜伽、对自我产生怀疑，「下一个阶段」是什么样子？

6. 生命的旅程不会一帆风顺，瑜伽之路同样不会像想象中那样轻松。想要一直走下去，除了自律，还需要一位真正的导师。

7. 复刊以来，《瑜伽》杂志有幸采访了众多国际名师和各流派的创始人。

8. 他们的习练经验，就像大海中的灯塔，让瑜伽爱好者可以安心、坚定地前行。他们多年的智慧，汇聚成一篇篇文章，时常能一语点醒梦中人。

9. 当被问到想对曾经的自己说些什么时，Insight Yoga Institute的创始人之一Sarah Powers说：「你被一种你看不见的力量保护着，所以你可以完全放松并充满信任感。你生命的河流将不断地扩张并向你展开无数的奥秘。」

10. 《瑜伽》杂志大师精选，25位国际知名导师，29节干货主题课，10余个高阶体式精讲……

11. 无论你是想提升体式，还是寻求启发，又或者只是想坚持练习，都不要错过2019年《瑜伽》杂志精心准备的「提升练习指南」。

12. 本刊将分为4大部分。

13. 帮助你从瑜伽初学者进阶到瑜伽高手。

14. 国际名师强势集结。

15. 由25位国际名师带来29堂精彩课程。

16. Annie Carpenter，智慧流瑜伽（Smart Flow Yoga）的创始人[微信：junge239]。

17. 莲花式是瑜伽体式中广受人们喜爱的体式之一，可能是因为它被认为是长时间坐立冥想的终极姿势。然而莲花式并不是冥想或瑜伽的必要条件，甚至不是每个人都适合练习，因为它对关节有很高的要求。

　　19、AnnieCarpenter将告诉我们如何安全地来一场向莲花式的「朝圣」。

　　20、MatyEzraty（1963~2019）

　　21、YogaWorks联合创始人帕塔比·乔伊斯的六大弟子之一

　　22、单腿鸽王式看似不可企及，然而却特别适合自我习练，因为你可以有很多方法来为这个体式做准备。

　　23、MatyEzraty提供了几条常见的家庭习练指南，来帮助你在开始正式的序列前进行安全有效地热身，最终体会到这一高级后弯的美妙益处。

　　24、NatashaRizopoulos波士顿DownUnder瑜伽学校的高级教师

　　25、「体式习练只是冰山一角，体式只是在帮助你更深入地理解自己。」NatashaRizopoulos鼓励学生和老师们去学习如何构建一次好的习练，比如应如何巧妙地排序体式，然后在应用的时候有所创新。

　　26、文中这个循序渐进的序列会为你的串联（vinyasa）练习夯实根基，以小见大，你还能从中学习到如何巧妙地编排序列。

　　27、萨古鲁当代瑜伽士、纽约时报畅销书作家Isha基金、Isha内在科学学院创始人

　　28、萨古鲁（Sadhguru），一位伟大的瑜伽士用生动而睿智的话语解答了为什么我们应该关注内在的幸福、为什么寻求内在的幸福需要科学的态度、瑜伽的练习为什么需要向内走等根本性问题。

　　29、看完后，或许可以为我们的瑜伽习练设立更觉知的意图。

　　30、能量流瑜伽（PranaFlow）创始人

　　31、表现出太阳能量的拜日式，通过加热身体来开启瑜伽习练，从内在为我们提供研习瑜伽所需的热量和激情，与之相对的是，拜日式的姐妹序列——拜月式，它是一种冷却身体的方法，帮助我们补充生命能量。

　　32、本刊中，ShivaRea将带领我们练习这两种不同的序列舒缓身心，学会在流动中冥想。

　　33、SriDharmaMittraDharma瑜伽创始人

　　34、高难体式大师SriDharmaMittra与我们分享家庭习练中调整身心的瑜伽休息术（yoganidra）课程，从体式、调息、冥想开始，带领我们进行瑜伽休息术的预备练习。

　　35、InsightYogaInstitute的创始人之一SarahPowers告诉我们：以瑜伽的态度去生活，不如让生命本身成为自己的练习；资深瑜伽导师、YogaJournal资深网站编辑JessicaLevine提供了关于呼吸的5种基本技巧、呼吸与体式配合的3个简单原则，作为呼吸法入门的简要指引为瑜伽习练带来更多益处；梦想搭档ColleenSaidmanYee和RodneyYee为我们带来了一种融合复元瑜伽、冥想、精油和Reiki的综合疗法，能舒缓焦虑失眠，使人酣然入梦；YogaWorks教学团队中最著名的老师之一LisaWalford；TheMazéMethod瑜伽学校创办人NoahMaze；LoveStoryYoga瑜伽学校创始人StephanieSnyder；LaughingLotusYogaCenters联合创始人JasmineTarkeshi；纽约市OMYogaCenter（1998~2012）的创始人CyndiLee；整合复元学院创始人RichardMiller……更多国际名师课堂尽在《瑜伽》杂志「精进习练指南」，一起跟随大师习练，在瑜伽之路上不断精进，一路向前。

　　36、2019年《瑜伽》杂志倾情奉献「精进习练指南」已经开始预售啦！即日起至10月10日[www.517doudou.com]

　　37、瑜伽习练必备「精进习练指南」

　　文章到此结束，如果本次分享的瑜伽初学到高手和瑜伽人必备精进指南的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！