瑜伽初学者适合哪种瑜伽？常见的是这5种类型 [减肥运动]

初学者应该选择哪种瑜伽[www.517doudou.com]？以下是五种常见的瑜伽类型

亲爱的读者们，今天我们来探讨初学者应该选择哪种瑜伽。很多人可能还不知道，这里有五种常见的瑜伽类型，让我们一起了解一下。

1. 随着瑜伽的发展，出现了多种多样的练习方式和流派。最常见的包括：哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽、艾扬格瑜伽、阴瑜伽和流瑜伽。

2[微信：junge239]. 哈他瑜伽，又称传统瑜伽，可以分为不同级别的练习。练习时主要专注于单个姿势，姿势之间的转换可以有停顿和休息，通过稳定的姿势配合呼吸。这种练习较为温和，不应感到强迫，旨在让身体放松和平静，非常适合初学者。

3. 阿斯汤加瑜伽是由克里希那马查创立的，这是一种严格的瑜伽形式，动作之间的转换流畅且固定不变，呼吸和动作必须协调一致。这种练习能够有效提升专注力、肌肉力量和柔韧性，更适合有一定基础的练习者。

　　4、艾扬格瑜伽是由艾扬格大师创立，它非常注重体式的精准度，会借助各类瑜伽辅具来练习体式，适合初学者。

　　5、阴瑜伽，主要以拉伸肌肉为主，体式多以关节做屈的运动，通过呼吸让身体更好地在伸展过程中放松下来。每个体式大概保持在5分钟左右，适合所有人练习，尤其身体僵硬的人群。

　　6、流瑜伽，整个练习的过程中体式之间连续不断，动作编排合理有序。因为其动作连续不断的特点，所以能很好地加强练习者的专注力以及提高身体素质，难易程度也可根据情况来合理编排，适合有基础的人群。

　　关于瑜伽初学者适合哪种瑜伽的内容到此结束，希望对大家有所帮助。