瑜伽排课16个体式流程，77个瑜伽体式分类及排课巧 [减肥运动]

亲爱的瑜伽爱好者们，大家好！相信很多朋友对于瑜伽课程编排中的16个体式流程和77种瑜伽体式分类及编排技巧还有些疑惑。别担心，今天我就来和大家聊聊这些话题[健康吃瘦网]。这篇文章可能会比较长，但希望能对大家有所帮助，让我们一起来看看吧！

1. 瑜伽课程的舒适度，很大程度上取决于老师编排的体式顺序是否流畅[微信：junge239]。

2. 然而，仅仅是体式的连贯性还不够，体式的编排是否科学合理，直接影响到瑜伽练习的效果和练习后的身心感受。

3. 因此，瑜伽老师在编排课程时，需要遵循两个重要原则：一是体式的整体连贯性，二是体式编排的科学性和严谨性。

4. 例如，在练习后弯体式后，应该接着练习前屈体式，这样可以让脊柱逐渐适应，有助于恢复。

5. 再比如，经常拉伸大腿后侧的人，往往大腿前侧会比较僵硬。所以，在拉伸后侧后，应该接着拉伸前侧，以达到身体的平衡。

6. 这些经验，都是我多年瑜伽教学和自我修炼的心得体会。

7. 因此，瑜伽老师在编排课程前，应该准备一张瑜伽体式分类图，以便快速科学地选择合适的体式。认真负责地对待每一位学员。

8. 接下来，我将分享一张瑜伽体式分类图，请大家保存，以备不时之需。

9. 这里有77种常见的瑜伽体式分类。

　　10、站姿体式类型，这类体式适合排列到一堂瑜伽课的中间阶段。

　　11、坐姿体式类，这一类体式适合排列到一堂瑜伽课的静坐热身之后，或者排列到俯卧或者仰卧体式之前。

　　12、后弯体式类，这类体式适合排列到脊柱热身完之后，也适合排列到前屈类型的体式之前。

　　13、手部和腿部支撑的体式

　　14、手部和腿部支撑的体式，这类体式适合排列到一堂瑜伽课的中间阶段，即将进入到高峰体式的阶段。

　　15、手臂支撑和倒立平衡体式

　　16、手臂支撑和倒立平衡体式，这类体式属于高级体式，适合排列到一堂瑜伽课的高峰阶段，作为挑战练习，切记不可排列数量过多，1-3个足以。

　　17、本文为原创文章，不可转载，如有侵权依法追究。

　　18、图源自网络|文字、排版编辑：凌波仙子

　　关于瑜伽排课16个体式流程和77个瑜伽体式分类及排课巧的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。