瑜伽是有氧运动还是无氧运动 瑜伽属于有氧运动还是无氧运动 [减肥运动]

瑜伽是有氧运动还是无氧运动？瑜伽是属于有氧运动还是无氧运动？

许多朋友对于瑜伽是属于有氧运动还是无氧运动不太清楚，今天由我来为大家解释，希望能够帮助到大家，下面一起来看看吧！

1、我们都知道，健身运动分为有氧和无氧两种，比如田径运动员在快速奔跑时，就属于典型的无氧运动。通常情况下，剧烈的运动都是无氧运动，这类运动对身体的要求非常高[www.517doudou.com]。总的来说，一些较为缓和的运动，如慢跑、游泳、登山等，都是很好的有氧运动。那么瑜伽属于哪一种运动呢[微信：junge239]？接下来就跟随玛雅瑜伽教练培训学校的老师一起来了解一下。

2、瑜伽有很多种形式。如果要定义有氧和无氧，只能从不同的练习方式来总结它们。流动瑜伽（Flowing Yoga）和阿斯坦加（Astanga）持续不断地变换动作，如同流水，配合呼吸，可以视为有氧运动。而那些以一种姿势反复调整身体结构的瑜伽，则可以被看作是身体的物理疗法和恢复运动。整个瑜伽体系更倾向于伸展和放松。此外，有氧运动的一个重要标准是心率达到每分钟120-130次（因个体差异而有所不同，一般情况下需要维持这种状态40分钟以上），但是即使心率低于或高于这个范围，也不能说是严格意义上的有氧运动。几乎所有的瑜伽动作都是缓慢且相对静止的，心率一般很难达到上述标准，大约在80-90次左右。

　　3、是相对有氧运动而言的在健身运动全过程中，人体的基础代谢是加快的，加快的新陈代谢必须耗费大量的动能。身体的动能是根据人体内的糖、蛋白和人体脂肪吸收代谢获得的。阿斯汤加瑜伽都是另这种瑜珈锻练，还可以瘦身。

　　4、就是指在运动强度并不大时，例如跑步、舞蹈等状况下，人体动能的供货关键来自人体脂肪的有氧运动新陈代谢。以人体脂肪的有氧运动新陈代谢为关键供货动能的健身运动就是的有氧。

　　OK，关于瑜伽是有氧运动还是无氧运动和瑜伽属于有氧运动还是无氧运动的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。