瑜伽每天练多长时间最好，瑜伽应该每天练多久比较合适 [减肥运动]

大家好，对于每天练习瑜伽的最佳时长，许多朋友可能还不太清楚。今天，我将为大家分享关于每天练习瑜伽多久比较适宜的知识，希望对大家有所帮助。

本文目录

每天练习瑜伽多久比较适宜[www.517doudou.com]

每周练习瑜伽几次最合适

瑜伽每周应该练习几次

每周练习瑜伽几次最为适宜

每天练习瑜伽多长时间比较合适

练习瑜伽时每个动作应坚持多久

　　1、一天练瑜伽一小时左右最好，如果没有时间的话，每天练半个小时也可以，但一天不能超过3小时，练的时间太长了，对身体也没有什么好处，反而会导致肌肉韧带过度拉伸，导致肌肉劳损等，使机体容易产生疲劳感，影响正常的生活和工作。

　　2、如果没有时间，每天坚持练10分钟，也比一周练一次，一次练两个小时效果好，练瑜伽贵在坚持。

　　本人练瑜伽也有2年多了，感觉收获很多，不但是身体体重减了不少，主要是体态变好了，现在走路都记得要挺胸抬头，坐下来也不会翘二郎腿了，最重要的是心态变好了，现在很佛系了，每天心情平静，可以说波澜不惊，遇事泰然自若。总之，瑜伽给我带来了很多好处！本人觉得练瑜伽一星期至少要四到五次，当然也不要天天练，要给一两天调息一下，让身体缓一缓[健康吃瘦网]。

　　建议一周三次比较好。瑜伽一开始建议隔一天练习一次,一周练习三次是比较妥当的,特别是初学者因为肌肉长时间没有运动,突然开始运动会产生大量的乳酸,乳酸代谢不完就会产生酸痛感,甚至长时间的运动可能还会有肌肉损伤。

　　练瑜伽建议一周三次比较好。一开始建议隔一天练习一次，一周练习三次是比较妥当的，特别是初学者因为肌肉长时间没有运动，突然开始运动会产生大量的乳酸，乳酸代谢不完就会产生酸痛感，甚至长时间的运动可能还会有肌肉损伤，所以瑜伽练习的频率要循序渐进，之后可以按照自身状态来合理安排每天进行的瑜伽量。

　　这个做瑜伽需要每天坚持最少半小时以上就比较合适了，天天坚持做，持之以恒，做一年下来对身体肯定有意想不到的好处。

　　每个动作坚持3到6个呼吸的时间不等。瑜伽的练习循序渐进，根据自己的承受能力量力而行，没有严格的时间，只是最好每天在固定的时间做练习，可以在几天中做一系列练习，之后需要有调整，均衡系统，初学者建议学习哈塔瑜伽或者是张蕙兰的瑜伽教程。|||有条件的话就一天一次，一般的话就一周两次每次做1到2小时初学者锻炼的时候主要基本动作的训练吧主要顺序是：各关节的热身，拜日式（这是瑜伽的基本热身，建议一定要做，做两遍），然后进行简单动作的练习以后熟悉后再加大难度ps：其实瑜伽并不要求完美地完成每一个动作，它的宗旨是做到你的最大限度，在这种最大限度的追求中体会心灵的培养另外，瑜伽的训练最重要的应该是心境的培养，学会在瑜伽中升华心灵。

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