瑜伽球动作，8个借助瑜伽球的燃脂动作 [减肥运动]

大家好，今天我们来探讨一下关于瑜伽球动作的几个问题，特别是很多人还不太了解的8个利用瑜伽球进行燃脂的动作。因此，今天我们将一起分析这些动作，现在就让我们开始吧！如果您的问题得到了解决，希望您能关注我们的网站，谢谢！

亲爱的朋友们，大家好，我是赛普君。

夏天来临，你想摆脱一年来积累的脂肪吗[517doudou.com]？今天，赛普君将和大家聊聊如何利用瑜伽球轻松完成这些任务。

你可能还不知道，瑜伽球可以有效地帮助你瘦手臂、瘦腰、瘦腿，以及增强核心力量和提高平衡稳定性。接下来，我将为大家介绍8个非常有效的瑜伽球瘦身练习，这些练习可以锻炼到腹部、臀部、腿部以及手臂。

接下来，我们将逐一介绍这8个动作，每个动作做15次，重复2-3组，努力消除多余的脂肪，塑造好身材，让我们一起开始练习吧！

首先，背部躺在瑜伽球上，双脚撑地，以双膝为轴，使身体前后移动，双手用力向后伸展，收回时双手合十。

接下来，双手各持一个1.4公斤的哑铃，肩部和上背部躺在瑜伽球上，双脚踩地，以双膝为轴，将臀部抬起至与地面平行，同时双臂向臀部下方压，然后臀部向下压低，同时双臂向上方抬起。

最后，双手各持一个1.4公斤的哑铃，头、颈、肩部躺在球上，双脚分开与肩同宽，脚尖向前。抬起臀部，直至躯干与地面平行。双臂向两侧伸出，上臂与地面平行，肘部微曲。

　　双手各握一个1.4公斤的哑铃，臀部及背部躺在球面上，双脚踩地，双手运动至后脑部位，上身起坐，同时双臂伸展至膝盖处，与大腿平行。

　　两腿打开站立，双手抱球微微下蹲，同时球体下放，起身时球体向上抬起至鼻梁以上。

　　仰面平躺，将球紧紧夹于两踝之间。双手放于身体两侧，手掌朝下以保持身体平衡。然后双腿抬起，再放下。

　　双手各握一个1.4公斤哑铃，左脚站地，右脚内侧贴于球面另一侧，右手放于腰间，上身向下弯曲，与地面平行，同时左手向地面伸展，起身时左手收回至腰间。

　　躺在地上，用脚后跟勾着瑜伽球来回滚动。

　　这8个借助瑜伽球的燃脂动作，你能完全做到吗？[微信：junge239]

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　　好了，关于瑜伽球动作和8个借助瑜伽球的燃脂动作的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！