瑜伽瘦肚子图片？怎样用瑜伽球瘦肚子 [减肥运动]

大家好，今天我来和大家分享一些关于如何通过瑜伽和瑜伽球来减掉腹部脂肪的信息。很多人可能还不太了解这方面，现在就让我们一起来看看吧！[www.517doudou.com]

瑜伽瘦腹的有效方法

如何通过瑜伽球减少腹部脂肪

瑜伽是一种非常有效的减肥方式，特别是对于想要减少腹部脂肪的人来说尤其有效。瑜伽可以通过拉伸身体来促进血液循环，加速新陈代谢，帮助消耗多余的脂肪，从而达到瘦腹的效果。以下是一些关于如何通过瑜伽瘦腹的有效方法：

1. 瑜伽瘦腹可以帮助你消除腹部多余的脂肪，同时调整内分泌，增强体质，让你拥有一个健康美丽的身体。

2. 瑜伽瘦腹不需要你花费大量的时间和金钱去健身房，只需要在家中练习一些简单的瑜伽动作，就能轻松拥有平坦的小腹。

3. 瑜伽瘦腹是一种非常安全和健康的减肥方式，不会对身体造成负面影响，同时还能缓解压力，提高睡眠质量，让你拥有更加健康的生活方式。

4. 瑜伽瘦腹可以锻炼身体的柔韧性和平衡性，提高身体的协调能力，让你的身体更加健康和灵活。

5. 瑜伽瘦腹可以帮助你塑造完美的身材，让你在夏天穿上比基尼时充满自信，展现出最美的自己。

现在，让我们来学习一个具体的瑜伽动作：

首先，双腿分开，宽度略大于肩宽，双臂伸直，平举至与地面平行。然后，右脚向右转90度，左脚向右转30度。

呼气，身体慢慢向左转，左手触碰右腿，手臂伸直形成一条直线。眼睛看向右手指尖。

接下来，双腿分开，宽度略大于肩宽，腿伸直。右脚向右侧转90度。

左脚也向右侧转一点，脚跟保持一条直线，双臂平伸至与地面平行。身体向前倾。

右手放在小腿前侧，双臂保持直线，头部向上看。

保持这个姿势20秒，自然呼吸。吸气，慢慢回到起始姿势，然后换另一侧进行同样的动作。

　　仰卧,双腿伸直,两臂平放体侧,掌心向下。

　　吸气,同时将头部、上身、两腿全都抬起,离开地面,双臂向前伸直并与地面平行。

　　呼气,放下双腿,身体放回地面,放松全身。重复6次。

　　浅坐在椅子上。右手置于左膝外侧,将下颚移动到肩膀正上方进行扭转。左侧同样进行。通过刺激侧腹来塑造苗条腰身。

　　1、双膝跪在地上,与肩同宽,将小臂放在瑜伽球上,手形成轻松的握拳;保持背部的平坦,手臂顺着球向前滚,将身体延长;然后再将球滚回来,回到起始动作;这个动作重复做8-10次。

　　2、平躺在地板上,双手向头顶方向举起瑜伽球;双脚抬起,将球移动到两脚之间夹起;将球尽量向地面移动,但是不要碰到地面;再将球夹着送回手中,回到起始动作;这个动作重复做8-10次。

　　3、将背部靠在瑜伽球上,双手叉腰,用右小腿和球支撑起身体,左脚搭在右脚的膝盖上;慢慢降低臀部的高度,但是不要碰到地面;再慢慢将臀部升高回到起始动作;这个动作重复8-10次,再换一边腿做。[健康吃瘦网]

　　4、双手支撑地面,双脚搭在瑜伽球上,膝盖要伸直;抬起右手放在左肩上;回到起始动作,再换一只手做;连续交替的做,这个动作一共做26次。

　　身体坐落在瑜伽球上,尽量让身体笔直,双脚分开,双手叉腰,利用身体腰部力量左右摆动,左右来回重复动作,做10-20次。

　　5、双手平举,左右扭动,双手向上伸直,左右扭动,双手叉腰,前后运动,双手向前伸,与身体呈90°,前后运动,重复动作每个10-20次。

　　6、双手平举,向左下方转动,手尽量放在脚的外侧,上身慢慢压低,再还原初始位置,然后再向右下方转动,重复运动10-20次。

　　7、单膝跪下,一腿向外伸展,单手叉腰,手臂内侧压在球上,来回滚动,尽可能的拉伸侧腹肌肉,左右来回10-20次。

　　8、身体侧躺下,腰压在球上,拉伸侧腹肌肉,手臂向上伸,缓慢抬起向头部摆动,在缓慢放下,左右轮流,来回10-20次。

　　9、双膝跪地,与肩同宽,小臂放在球上,手掌并拢,腰部尽量向下压,保持背部平坦,手臂顺着球向前滚动,将身体延长,然后将球滚回来,回到起始动作,来回重复运动10-20次。

　　10、仰面平躺,将球紧紧夹于两踝之间,双手伸展于身体两侧,手掌朝下以保持身体平衡,然后双腿抬起,与地板呈45°。保持双肩紧贴地面的情况下尽量将双腿向右旋转,然后还原至中心位置,接着再向左旋转,每边旋转10-15次,整个过程中保持躯干平直,动作重复10-20次。

　　1、做瑜伽能够帮助你放松身心，提高心率，加速排出毒素，有针对性的进行一些腹部拉伸运动，能够有效改善小肚子哦。

　　2、从前有个胖子，听说瑜伽能减肥。皇天不负有心人！两个月后，他变成了一个柔软的胖子

　　3、少年时，最讨厌做课间操的是女生；做操时最喜欢偷懒应付的也是女生；成年后，拼命练瑜伽的是女人；拼命跳健身操的也是女人；拼命学减肥操的还是女人。

　　关于瑜伽瘦肚子图片的内容到此结束，希望对大家有所帮助。