瑜伽简单动作图片大全(最简单的瑜伽瘦身动作) [减肥运动]

大家好，关于瑜伽简单动作图片大全，可能很多网友并不是很清楚，包括最简单的瑜伽瘦身动作也是如此。不过没关系，接下来我会为大家分享一些关于瑜伽简单动作图片大全和最简单的瑜伽瘦身动作的知识点。大家可以关注并收藏，以免下次找不到[微信：junge239]。现在，让我们开始吧[517doudou.com]！

本文目录

瑜伽经典书籍

最简单的瑜伽瘦身动作

12岁瑜伽入门基本动作示范

1、《瑜伽之树》这本书是练习瑜伽或教授瑜伽时最先推荐的。艾扬格大师用最简单的语言阐述了最深刻且实用的道理，内容涵盖瑜伽与人生、瑜伽之树、瑜伽与健康、真我、瑜伽老师的教学。非常值得反复阅读！

2、《瑜伽之光》这本书在瑜伽界被誉为“圣经”，里面有各种体式的示范、讲解和功效介绍，还有针对不同疾病的治疗性体式、呼吸控制法的介绍等。作者同样是艾扬格大师。

3、《哈他瑜伽之光》这本书不太适合初学者阅读，因为理解起来有些难度，而且文字多图片少，看起来比较费劲。但对于有一定瑜伽基础和理解的小伙伴来说，还是可以看看的，尤其是第四章“三摩地”的部分，有很多富有哲理的内容，在清晨或夜晚阅读会很有感觉。

最近，我看到一个网友在抱怨他的女朋友买了太多衣服，以至于衣柜都放不下了。其实我想说，女人喜欢买衣服是天性，这一点是改不了的。但是，与其不断买衣服，不如通过锻炼来塑造一个苗条的好身材。当我们拥有了一个苗条的好身材，即使穿最简单的衣服，也会非常好看。轻松而轻盈的好身材不仅能展现女性的魅力，还代表着健康和自律。

今天，我们就来看看如何通过瑜伽运动保持一个苗条的好身材。这5个简单的瑜伽运动，坚持30天后，可以让你看到显著的变化，帮助你轻松瘦身。让我们来看看吧。

在进行眼镜蛇式时，我们需要俯卧，双手放在胸部两侧的地面上，掌心贴地。我们需要慢慢地抬起上半身，以腹部为转折点，慢慢地发力，让上半身与地面垂直，然后缓缓地恢复原状。在进行这项运动时，我们需要采取循序渐进的方式。一开始，我们的腰部可能会不适应，可以多次慢慢地拉伸腰部，这样可以让身体变得更加柔韧。我推荐的组数是：1次4组，1组25个。

在进行猫式时，我们需要四肢着地，弯曲腹部，缓缓地进行腹式呼吸，收缩核心，拱起后背，呈现出猫咪的状态。在拱起后背之后，我们需要保持数秒钟，然后慢慢地恢复原状。在进行这项运动时，我们需要注意保持慢速度。我推荐的组数是：1次3组，1组20个。

　　我们在进行山式时，需要采取站立，双手放于身体的两侧，目视前方，采取腹式呼吸，慢慢地抬起双臂，向上延伸，采用静态维持进行这个运动。我们在进行这项运动时，需要注意我推荐进行组数：1次5组，1组进行15个。

　　我们在进行树式时，需要采取站立，目视前方，弯曲一条腿的膝关节，双臂向上延伸，需要采取腹式呼吸。我们在进行这项运动时，注意保持身体平衡。我推荐进行组数：1次4组，1组进行15个。

　　我们在进行椅子式时，需要采取站立，目视前方，双脚分开站立。我们的脚尖朝外，呈现外八字，随后弯曲膝部进行半蹲运动，同时双臂向斜前方伸，臀部向后延伸舒展，呈现坐在椅子上的姿势。我推荐进行组数：1次4组，1组进行15个。

　　只要我们坚持进行，就可以收获这几个变化：

　　看到这里，我们对于通过瑜伽运动减肥的方式已有了深刻的了解啦，如何练出苗条好身材？上文所介绍的这5个简单的瑜伽运动，助你轻松瘦身。如果你想要拥有苗条的好身材，就一定得尝试这5项瑜伽运动啦。只要坚持下去，相信你一定可以收获巨大的改变，不管穿什么衣服都会非常好看的呢！

　　原创声明：本文系原创，禁止抄袭，本文所配图均来自于互联网

　　1、1直立，闭上双眼全身尽量放松，两肘成90度弯曲，双掌对合于胸前，调息2次（腹式呼吸），调息时心无杂念，意识力随气体游走于胸腹之中。

　　2、2用鼻子吸气，双臂自然向上举，腰、肩、背尽量往后弯，感觉到胸腹逐渐扩张，气体逐步涌入。

　　3、3鼻子吐气，上半身慢慢还原，紧接着上半身往前弯。如摸不到地上，可用瑜珈砖辅助。

　　4、4吸气，左腿向后伸直，左膝以下慢慢着地，右膝成弓形，双臂自然下垂，头、颈、胸尽量扩胸后仰，臀部下降，意识集中于胸、腹部，然后鼻子慢慢吐气。

　　5、5吸气，双脚、双掌着地，双腿并拢，臀部向上提，胸椎向内推，全身成一个三角形，然后慢慢吐气，调息2次。

　　6、6吸气，双臂直立，支撑上半身，使之提高离地，头、颈、胸尽量往后仰，腰往前推，再吐气。

　　瑜伽简单动作图片大全和最简单的瑜伽瘦身动作的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！