瑜伽老师教你在家练瑜伽？如何正确地在家 [减肥运动]

瑜伽导师指导您在家练习瑜伽？如何在家正确练习

本文将探讨瑜伽导师如何指导您在家练习瑜伽，以及如何在家正确练习的相关知识，希望对您有所帮助，别忘了收藏我们的网站哦。

随着春节的临近，许多瑜伽馆开始放假了，许多瑜伽爱好者留言表示：不想中断瑜伽练习，但又担心自己在家练不好、坚持不下来，怎么办呢？

那么，今天的小编就和大家分享一下，如何在家正确练习，并更好地坚持下去。

1. 制定练习计划

在开始练习之前，请为自己制定一个科学可行的练习方案，包括练习的时间长度、频率和内容等。

制定完计划后，检查一下计划的合理性，接下来，您需要做的是：严格遵守计划，不间断地练习。不要给自己任何懈怠的机会，要知道，偷懒只有零次和无数次之分。

2. 选择固定的时间和地点

如果可能的话，将练习的时间和地点设定为固定的。固定的时间有助于我们形成练习的习惯，更好地坚持下去；固定的练习地点有助于形成能量场，使练习更加和谐。

在选择练习时间和地点时，要确保不会被打扰，提前关闭手机和电视，排除外界干扰，让身心得以平静。

练习前，切记一定要进行热身。充分的热身不仅能帮助身体更好地进入练习状态，还可以减少受伤的风险。

特别是在寒冷的冬季，肌肉和筋膜的粘滞性增加，关节灵活度下降，因此更要做好热身练习，保护好身体。

　　4、定个小目标[健康吃瘦网]

　　有目标，才会有动力。给自己定个小目标，可以是倒立、劈叉、支撑等等，目标不需要太难，但也不能太简单实现，总之，给自己一点挑战和期待。

　　有了目标，然后再划分成一个个小的计划，一步步、一天天去攻克它、实现它。

　　5、科学地编排序列

　　如果你掌握了瑜伽序列编排的规律，不妨编一些适合自己的序列去练习，只有自己才知道，什么是最适合自己的[517doudou.com]。

　　如果是初学者，不会编排也没关系，可以记录每次瑜伽课上老师所带的练习，或者在网上查找练习序列，再咨询老师。

　　6、多和伽人交流沟通

　　人都是有惰性的，所以，想要更好地坚持，不妨组个打卡群，和兴趣相投的伽人们一起，相互监督相互进步。

　　这样，即使哪天想要偷懒，也会被其他伽人的瑜伽热情所感染，最后还是坚持去瑜伽垫上练习啦！

　　过年依然能坚持练习的

　　好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的瑜伽老师教你在家练瑜伽和如何正确地在家问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！