大家好,今天我来和大家分享一个关于瑜伽减肥的视频教程,这个教程中的瑜伽动作每天只需练习5分钟,就能帮助平坦小腹[517doudou.com]。很多人可能还不知道这个方法,现在就让我们一起来看看吧!
每天只需5分钟,就能平坦小腹!多吃点“苦”,绝对不会错!
实际上,很多女性都习惯了安逸的生活,不愿意多动一下。我相信每个女生的家中都有一把椅子堆满了穿过的衣服,这样的女生往往会有一个小肚腩。
不要怀疑哦,试试捏捏你的腰,是不是一捏就能捏出一圈肉?不要说肉肉有肉感,那是对那些腿长胸美的女生而言的,不是你。
也许你会选择宽松的衣服来遮掩小肚子,但不管衣服多宽松,小肚子并不会消失,它会一直伴随着你,让你无法穿上那些漂亮的紧身衣服,让你无法变得美丽动人。
女生的肚腩是最难减的,但今天我推荐一组瑜伽动作,可以帮助你快速平坦小腹,让小肚腩远离你。为了变得更美,不要偷懒,快来一起练习吧!
船式瑜伽动作被誉为削脂减肥的“手术刀”,可以帮助你去除身上的肥肉和赘肉,让身体恢复原有的修长和美丽。因此,船式也被瑜伽爱好者戏称为整形刀。但是,船式的练习难度很大,初学者通常需要先锻炼腰部和腿部的力量才能进行。
A. 以手杖式坐姿开始,双腿自然向前伸展,双手放在身体两侧。
B.挺直腰背后仰半分,抬起双腿,腿部伸直;
C.初学者可以两人一起练习,在腿部上伸时,脚掌相对,两手相拉住;
D.保持体式30秒,慢慢放下回到手杖式坐姿休息。
上犬式变体,是在上犬式的基础上,进行变体,让体式效果更佳显著,变体的上犬式效果堪比平板支撑,也是削脂减肥的良方。
A.瑜伽跪姿开始,身体前屈,两手撑地,手臂伸直,腿部向后伸展,伸直;
B.脚尖着地,支撑起腿部离地,两肩加紧,腹部内收,推动尾椎骨向上,腰部下压;
C.保持体式30秒,放下身体,回到俯卧休息。[微信:junge239]
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