瑜伽能否帮助减少腹部脂肪?三个瑜伽姿势快速去除腰部脂肪
亲爱的读者们,今天我们来探讨一个问题:瑜伽是否能帮助减少腹部的脂肪?很多人可能还不知道,有三个瑜伽姿势可以帮助快速去除腰部的脂肪。现在,让我们一起来看看吧!
不想成为“大肚婆”?这三个瑜伽姿势可以帮助消除腰部脂肪,塑造完美的腰部线条!
当你在商店里看到那些紧身衣服,却发现自己穿不下时,是不是感到非常遗憾?后悔自己当初为什么不能控制食欲,少吃多动,也许现在就能减少一些脂肪。每天看着腰部两侧的脂肪越来越多,只能穿宽松的衣服来遮掩,女孩子们心里是不是感到一丝忧伤?
忧伤归忧伤,腰部的脂肪依旧没有减少的迹象。女孩子们,不要灰心,每天坚持练习瑜伽,你会得到意想不到的收获。以下一组瑜伽姿势可以帮助锻炼腹部的核心肌肉群,消除腰部两侧的脂肪,塑造腰部线条,让你的腰部变得更加纤细,瞬间变成细腰美人[517doudou.com]!
这个姿势有助于伸展腹部区域,消除腰部两侧的多余脂肪,紧致腰部线条,塑造腰部,也有助于促进血液循环,加快新陈代谢等。
A. 双膝跪在地面上,弯曲双手肘,躯干前屈,双手手掌相触,掌心向下贴地放于头部两侧,头顶的百会穴轻触地面,调整呼吸。
B. 双肩下沉,双臂用力,双腿及身体抬离地面向上伸展直至双手伸直,脚尖朝上。[www.517doudou.com]
C. 吸气,背部后弯,双腿尽量向两侧打开,头部上仰,保持身体平衡,坚持该动作10-20秒。
D. 双腿及躯干回到地面上,保持呼吸均匀,重复上述动作。
这个姿势有助于锻炼脊椎的柔韧性,舒缓肌肉僵硬,也有助于锻炼腹部肌肉,消除脂肪,预防腰酸背痛、坐骨神经痛等。
A.山式站立,双腿伸直,挺直腰身,双手向上伸展与地面垂直,掌心相向,调整呼吸。
B.打开胸腔,腰部用力,背部后弯,躯干带动双手臂向后仰,上半身尽量与地面平行,头部上仰,吸气,弯曲左膝,左脚脚尖踮起,保持身体平衡,坚持5-8个呼吸。
C.脚掌贴地,躯干回正,双臂放回体侧,放松,重复上述动作。
这个体式有助于强化脊柱力量,促进血液循环,也有助于刺激腹部器官,加快新陈代谢,有效排出体内毒素,塑造腰身。
A俯卧在地面上,曲双手肘,手掌贴地放在肩部两侧,脚尖点地,吸气,重心放于双臂上,臀部上抬,身体抬离地面使躯干尽量与地面保持呈水平线。
B.曲左膝,左手离开地面向后方伸展,躯干向左侧反转,臀部夹紧,背部上顶直至极限。
C.胸腔上提,背部向后弯曲,头部后仰,保持平衡,坚持3-5个呼吸。
D.躯干回正,回到俯卧状态,呼气,变化右侧重复上述动作。
腹部脂肪堆积容易造成体脂过高,不仅仅造成肥胖,也会导致心血管疾病,妹子们,你还有什么理由不锻炼呢?
瑜伽能减肚子上的赘肉吗和3个瑜伽体式快速消除腰腹部赘肉的问题分享结束啦,以上的文章解决了您的问题吗?欢迎您下次再来哦!