瑜伽课程种类(健身课程分类) [减肥运动]

这篇文章旨在探讨瑜伽课程的种类以及健身课程的分类，旨在为读者提供相关知识，并建议收藏本网站以备不时之需。

文章大纲：

普拉提课程的分类

瑜伽的种类有哪些

瑜伽有多少种

瑜伽的分类有哪些

健身课程的分类

瑜伽流派的分类有哪些

1. 根据使用工具的不同，瑜伽课程可以分为：垫上课程；使用小工具的课程；使用器械的课程。

2. 根据参与人数的多少，瑜伽课程可以分为：一对一私人教练课程；小班课程；团体课程。

普拉提结合了瑜伽、太极、芭蕾舞等多种运动形式，更加多元化，更侧重于动态练习，对于改善腰背、脊柱健康和保护关节有显著效果。

1. 阿斯汤加瑜伽——这是一种历史悠久的瑜伽体系，能够显著提升体能。

2. 哈他瑜伽——又称传统瑜伽，“哈”代表太阳，“他”代表月亮，因此哈他瑜伽强调阴阳平衡，即日与夜、阴与阳的和谐统一。

　　3、流瑜伽——流瑜伽是现代比较流行的瑜伽，是哈他瑜伽和阿斯汤加瑜伽的混合类型，而且流瑜伽的每个动作，停留时间很长，适合想排毒减肥的人。

　　4、阴瑜伽——阴瑜伽强调调整身体的整个放松，长时间的动作保持，让人体的身心达到合一的境界。[www.517doudou.com]

　　1、随着瑜伽时尚热的出现，瑜伽的派别与种类如雨后春笋般的出现，其种类繁多令人目不暇接；我们且看看瑜伽的种类包括有哪些：哈达瑜伽、阿斯汤加瑜伽、流瑜伽、热瑜伽、力量瑜伽和冥想瑜伽；在这种情势推动下,聪明的健身运动经营者将其进行各种商业化包装:高温瑜伽、力量瑜伽、减压瑜伽、养生瑜伽、孕妇瑜伽；时下瑜伽的种类不断增加,比如高温瑜伽、增高瑜伽、瘦身瑜伽、力量瑜伽；活力瑜伽,流瑜伽,辅助瑜伽；郭健瑜伽，纤体瑜伽、热力瑜伽、冥想瑜伽、太极瑜伽；

　　2、一部分热闹的国际机构也纷纷加入种类：密宗瑜伽、慧心瑜伽、梵天瑜伽、磐若瑜伽、天龙八部瑜伽、正印度瑜伽；瘦身瑜伽、清心瑜伽、美全瑜伽、静心瑜伽、夫妻瑜伽、多人瑜伽、少儿瑜伽、能量瑜伽、三围瑜伽、减肥压瑜伽、美颜瑜伽、秀体瑜伽、康体瑜伽、塑身瑜伽；目前瑜伽种类在继续快速的增加中：熏香瑜伽，色彩瑜伽，有氧瑜伽，知识瑜伽、坐禅瑜伽、收获瑜伽、平等瑜伽和性爱瑜伽；由于种类的不断继续增加，已经令广大瑜伽爱好者无从选择，一些另类品目开始出现：财瑜伽，天王瑜伽，古道瑜伽，宇宙瑜伽，行走瑜伽，睡眠瑜伽；种类的繁多，无法一一总结

　　瑜伽可分为十一大派别分类：智瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达利尼瑜伽、密宗瑜伽、阿斯汤嘎瑜伽、艾扬格瑜伽、流瑜伽、热瑜伽、双人瑜伽。

　　1.有氧训练：如跑步、游泳、骑行等，可以提高心肺功能，减脂塑形。

　　2.肌肉力量训练：如举重、卧推、深蹲等，可以增加肌肉力量、改善体态、提高代谢率。

　　3.灵活性训练：如瑜伽、普拉提等，可以增加关节灵活性，减少运动受伤的几率

　　瑜伽分为四种主要流派—业瑜伽(KarmaYoga)、奉爱瑜伽(BhaktiYoga)、智瑜伽(JnanaYoga)以及王瑜伽(RajaYoga)。

　　业瑜伽就是主要就是一种对自我精神的神华，其实就是通过自己的修行，让自己的精神达到更高的境界。

　　奉爱瑜伽的最主要的表现形式就是唱圣歌。然后通过很多的动作、祈祷，来达到修行的目的，净化自己的心灵和情绪。

　　智瑜伽乃知识和智慧的瑜伽，也是最难的一个流派，它要求有极大的意愿和智慧。跟随吠檀多的哲学思想，智瑜伽通过自己的心灵来探求自己的本质。

　　王瑜伽的创始人是帕坦加利(PATANJALI)，著有《瑜伽经》。他所总结的瑜伽八大分支,提供了瑜伽习练者纯洁身体与精神的实践步骤,常被称为“王者之道”。

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