瘦大腿内侧的瑜伽动作，减大腿内侧最好的4个瑜伽动作 [减肥运动]

大家好，关于如何通过瑜伽动作来塑形大腿内侧，相信很多网友都感到困惑，包括哪些是针对大腿内侧最有效的瑜伽动作，对此我们将在接下来的内容中为大家详细介绍。请大家记得关注和收藏，以免将来找不到这些有用的信息。现在，让我们开始吧！

我发现了一个有趣的现象，很多人上身看起来并不胖，小腿和脚踝也很细，但大腿却显得非常不协调。上身看起来像是90斤的体重，但大腿看起来却像是150斤，这并不夸张。特别是大腿内侧，肌肉松弛，就像是手臂上的“拜拜肉”转移到了大腿内侧。

今天，我将为大家介绍一组瑜伽串联动作，共四个，主要目的是提臀和美化臀腿线条，特别是针对大腿内侧。

这个动作我已经分享过多次，我认为它是针对大腿内侧最有效的瑜伽体式，没有之一。如果你的大腿内侧肌肉松弛，内收肌群力量不足，可以多练习这个体式。

如果你觉得这个动作对你来说比较轻松，可以在下一次吸气时，尝试抬高脚后跟、踮起脚尖，这样可以锻炼到小腿肌肉，并拉伸脚底的筋膜。

在整个保持动作的过程中，要注意尾骨内卷，不要翘臀，身体重心不要前倾，保持脊柱直立。

双脚要紧贴地面，双腿收紧并向上提起，同时保持肩膀后展下沉，头部和颈部保持端正。

　　始终保持膝盖和脚趾同一个方向，不要内扣。

　　拉伸大腿内侧和后侧同时伸展手臂。

　　在这个动作中，我特意加了一组呼吸。先屈膝前屈，再双脚蹬地，收紧双腿，把臀部向上抬，把双腿向上伸直。大家可以试一试这种练法，用双脚蹬地的反作用力把臀部向上抬，在前屈体式中借助力量让前屈下去的更多，而不仅仅是用身体韧性。

　　初学者在双角式向加强侧伸展式的转换中，如果有困难的话，可以弯曲右腿再转动身体，在进入体式以后再伸直右腿

　　在吸气起身的过程中，如果力量比较弱的也可以先弯曲膝盖，然后再起身。[微信：junge239]

　　在起来的整个过程中要收紧腹部[517doudou.com]。用腹部发力保持背部挺直的情况下把身体立直。

　　这组小串联既包括双腿臀部和核心的肌肉力量锻炼，又包括双腿和臀部的拉伸，同时有几个倒置体式，可以让气血更多的滋养面部肤色，达到美容养颜的效果。可以单独练习也可以加入的日常的练习序列中。

　　关于本次瘦大腿内侧的瑜伽动作和减大腿内侧最好的4个瑜伽动作的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。