瘦的人练瑜伽会不会越来越瘦，练瑜伽腿不瘦 [减肥运动]

瘦身者练习瑜伽是否会变得更瘦，以及练习瑜伽腿不瘦的问题

亲爱的朋友们，大家好，相信还有不少人对瘦身者练习瑜伽是否会变得更瘦，以及练习瑜伽腿不瘦的问题感到困惑。没关系，今天我就来和大家聊聊这个话题。这篇文章可能会比较长，但希望能对大家有所帮助，下面我们一起来看看吧！

练习瑜伽时，很多瑜伽教练可能会遇到这样的疑问：

“教练，练习瑜伽不是能瘦腿吗？为什么我练了半年的瑜伽，腿没有变瘦，反而变得更粗了？特别是大腿内侧，感觉肉越来越多……”

“教练，是不是练习艾扬格瑜伽的人腿更容易变粗？我听说练习艾扬格瑜伽的人腿会越练越粗，尤其是小腿，你看XXX，练习艾扬格瑜伽的小腿就越来越壮了？”

确实，练习瑜伽可以瘦腿，但错误的练习方法确实会让腿变得更粗。这与练习哪种流派的瑜伽没有直接关系，但与练习者的练习内容和方法密切相关[517doudou.com]。

很多瑜伽爱好者练习瑜伽后，腿变得更粗，主要是因为以下几个原因：

1、忽视或不做拉伸放松

这里的拉伸放松，不是指瑜伽课后简单的拉伸放松，而是指在日常生活中，当你进行剧烈运动后，或者长时间站立、行走，双腿感到疲劳时，就需要进行拉伸和放松。

瑜伽不仅仅是在垫子上的一小时练习，而是要融入到日常生活中每一天[微信：junge239]。如果长期疲劳的双腿得不到适当的拉伸和放松，肌肉就会变得僵硬紧张，从而变得越来越粗。

如果你每天需要使用双腿站立、行走或运动8小时，而每周只上1-2节瑜伽课，那么双腿自然不会变瘦。

　　2、忽视双腿整体练习

　　很多伽人，如果发现自己的大腿后侧紧，那么，就会集中进行大腿后侧练习，如果发现自己的大腿前侧紧，就会注重大腿前侧的练习。

　　事实上，人是一个整体，瑜伽也是整体性的练习。想要双腿变的更加修长好看，双腿前侧、后侧、外侧、内侧的练习都不可偏废。

　　3、只做拉伸练习，完全不做力量练习

　　很多伽人练瑜伽，会有一个误区，那就是误认为力量练习会让肌肉变得肥大，太过于强壮，而变得不好看，事实上，力量练习不会产生以上的后果，反而只做拉伸练习，会导致以上的问题。

　　练瑜伽想要瘦腿，拉伸和力量以及耐力平衡协调等练习都要做，双腿的肌肉只有同时具备这些素质，达到平衡，才能变得更有弹性，更健康更好看。

　　4、错误的发力方式

　　练瑜伽，有过习练经验的伽人们知道，不同的发力方式会产生截然不同的练习效果，也会让其他部位代偿。以站立体式为例，如果双脚不能均匀的用力，脊柱不能有效的向上延展，那么处于中间位置的，双腿自然要承担更多的力量，得不到很好的延展。

　　一套全方位拉伸双腿的整体练习

　　大腿外侧、梨状肌、臀部

　　瘦的人练瑜伽会不会越来越瘦和练瑜伽腿不瘦的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！