瘦肚子瑜伽视频(简单瘦肚子瑜伽动作) [减肥运动]

瘦腰瑜伽教程视频（简易瘦腰瑜伽姿势）

许多朋友对于瘦腰瑜伽教程视频和简易瘦腰瑜伽姿势不太了解，今天由我来为大家详细介绍，希望能够帮助到大家，下面让我们一起来看看吧！

1、在当今快节奏的生活中，不规律的生活习惯和不太健康的饮食很容易导致肠胃不适、便秘、口臭等问题，而且人们的腰围也越来越大，腰部的赘肉越来越多。

2、今天我将为大家介绍五个瘦腰部的瑜伽姿势，帮助你减少腰部的多余脂肪，瘦到你惊喜！

3、◆从平板支撑姿势开始，吸气时，将右膝收回，并抬至胸部位置。

4、◆确保双肩始终保持在手腕的正上方，保持五个深呼吸。

5、◆俯卧，双腿伸直，脚趾向后，双手平放在前方。

6、◆吸气，双手按压地面，抬起躯干，停留两个呼吸。

7、◆肘部伸直，胸部向前，肩胛骨向天花板方向拉，保持20秒，正常呼吸。（如果感到腰椎压力过大，可以弯曲手肘。）

　　8、◆呼气，放松回到瑜伽垫上，重复2-3次。[www.517doudou.com]

　　9、◆坐在地上，双腿并拢，向上抬起45°，双手向前平举，坚持20秒后放下双腿。一共做10次。

　　10、◆抬腿的过程要缓慢，让下腹的肌肉得到更深层的锻炼。

　　11、◆俯卧，面朝瑜伽垫，脚背贴地，全身放松。

　　12、◆呼气，头、胸、手、腿同时离地，尽量抬高。[微信：junge239]

　　13、◆收紧臀部，伸展大腿肌肉，手臂尽量向后伸展打开胸腔，保留5个呼吸。

　　14、◆俯卧，弯曲双膝，手臂向后伸展，双手分别去抓你的两个脚踝。

　　15、◆上半身缓缓抬起，面部向前，目视前方，在这个姿势保持至少5个深呼吸。

　　OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。