秒懂瑜伽小视频？让你秒懂瑜伽的七个呼吸辅助方法 [减肥运动]

这篇文章将探讨关于快速理解瑜伽的小视频，以及帮助你迅速掌握瑜伽的七个呼吸辅助技巧的相关知识。希望这些内容能对大家有所裨益，别忘了将我们的网站加入书签哦。

本节内容将详细介绍瑜伽呼吸的七个辅助练习，尽管这些练习没有特定的名称，但每个练习都有其特定的目标和独特的功能。每个练习者都能找到适合自己的特殊练习来满足个人需求。尽管我们将这些练习称为“辅助练习”，但它们实际上是非常实用且有益的，否则也不会被收录到这本书中。这些练习可以被看作是“体育活动”和“肺部发展”的精华，而在其他关于这类主题的书籍中，常常会有一些无关紧要的内容来“填充”篇幅。当然，这些练习还具有额外的价值，因为瑜伽呼吸是每个练习中不可或缺的一部分。千万不要因为它们被称为“辅助练习”而轻视它们。

3. 缓缓地将手臂举起，保持伸直，直至高过头顶[www.517doudou.com]。

3. 尽量将手臂向后摆动至更远的位置，然后恢复向前伸展的姿势；重复几次，始终保持屏息。

3. 摆动手臂画圈，向后几次，然后向前几次，整个过程中保持屏息。你还可以改变方向，就像风车的叶片那样旋转。

1. 俯卧在地，脸朝下，手掌平放在身体两侧的地板上。

3. 挺直身体，用臂力缓缓抬起身体，直到完全依靠双手和脚趾支撑身体。

4. 然后降低身体，回到起始姿势，重复几次。

　　3.胸部贴向墙，身体重量全都集中在手上。

　　4.然后只用双臂肌肉的力量把身体撑起来，保持身体挺直。

　　3.保持两腿挺直，收紧臀部，上身向前弯曲，象弓一样，同时慢慢呼气。

　　4.恢复初始姿势，再来一次彻底吸气。

　　6.恢复初始姿势，再来一次彻底吸气。

　　7.然后上身向左弯，慢慢呼气；再向右弯，慢慢呼气。

　　2.彻底吸气，但不是平稳地连续吸气，而是一系列快速、短暂地“嗅”，好像闻到什么气味而又不想一次全吸进去。不要呼气，直到整个肺部全部充满[517doudou.com]。

　　4.用鼻孔呼出一次悠长宁静的叹息。

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