简单减肥瑜伽动作 [减肥运动]

大家好，我是小九。最近有不少朋友向我咨询关于轻松瘦身瑜伽的练习方法，今天我们就来聊聊这个话题。

轻松瘦身瑜伽是通过瑜伽体位来帮助减少体重的练习方式。这些体位旨在加强核心肌群、提升新陈代谢速度以及减少脂肪积累。以下是一些简单的瘦身瑜伽体位：

山立式：站立，双脚并拢，双手自然下垂于身体两侧。深呼吸，然后缓缓地将双手举至与耳朵齐平[健康吃瘦网]。保持这个姿势几秒钟，接着缓缓呼气，将双手放下。

坐姿扭转：坐在地面上，双腿盘起放在身前。将左手放在右膝上，右手放在身后。深呼吸，呼气时慢慢向右侧扭转上半身。保持这个姿势几秒钟后，回到起始位置。重复上述动作，并换到另一侧进行。

船式：坐直，在臀部下面垫一个坚硬物体（如折叠毛巾）。弯曲双膝并将双脚放在地板上。向后倾斜身体，并将手臂伸直到与膝盖平行。保持这个姿势数秒钟，然后缓慢地回到起始位置。

俯卧撑式：俯卧在地上，将双手放在肩膀下方。深呼吸，然后随着呼气缓慢地将身体推起来，直到胳膊伸直。保持这个姿势数秒钟，然后缓慢地降低身体。

下犬式：四肢着地，双手与肩同宽，双脚与髋同宽[微信：junge239]。深呼吸，然后随着呼气将臀部向上抬起，并将身体向下伸展成一个倒V形。保持这个姿势数秒钟，然后缓慢地回到起始位置。

　　这些简单的减肥瑜伽动作可以帮助你减轻体重并改善健康。如果你是初学者，请务必在练习时注意正确的技巧和姿势，并遵循适合自己的节奏进行练习。