练了一个月瑜伽感觉越来越累了 练习瑜伽为啥越练越累 [减肥运动]

练习了一个月瑜伽后，我发现自己越来越感到疲惫。为什么练习瑜伽会越练越累呢[517doudou.com]？

实际上，对于练习瑜伽一个月后感到越来越累的问题，其原因并不复杂，但很多朋友对此并不太清楚。今天，我将为大家分享一些关于为什么练习瑜伽会感到越来越累的知识，希望能够帮助到大家。让我们一起来看看这个问题的分析吧！

为什么练习瑜伽会感到越来越累？你可能没有练对。

瑜伽是一种古老的低强度有氧运动，除了可以帮助减肥塑形外，它还通过呼吸和冥想帮助练习者放松身心，消除不良情绪。曾经有位女士问过我，既然瑜伽可以帮助放松身心，为什么她练习瑜伽后反而感到越来越累？其实，这也是很多人的疑惑。瑜伽确实可以帮助放松身心，但如果练习方式不正确，我可以明确地告诉你，你的练习方法是错误的。错误的方法会导致你越练越累，甚至可能引起腰酸背痛、关节疼痛等问题，严重时还可能导致一些不可预见的疾病。女士们，如果在练习过程中感到胸闷气短，千万不要强迫自己在规定的时间内完成练习。

今天，我将为大家分享两个经典的瑜伽姿势，这些姿势的难度都不大，但要正确地完成它们并不简单。大家都准备好了吗？那就赶紧跟随我一起来看看以下几个瑜伽体式吧！

猫式因其动作类似于猫伸展腰部的动作而得名。这个体式要求练习者像猫一样伸展身体，趴在地面上。这个体式可以充分伸展背部、腰部，缓解肌肉僵硬，促进全身血液循环，预防因长时间坐姿引起的坐骨神经痛。对于女性来说，这个体式有助于预防胸部下垂，消除腰部多余脂肪，促进骨盆区域的血液循环，可以有效预防痛经、月经不调和乳腺疾病等。

练习者应采取跪姿，双膝轻轻接触地面，脚趾点地，双手伸直，手掌贴地放在肩膀两侧[www.517doudou.com]。注意头部要尽量向上仰，脊柱挺直，背部微微后弯，臀部上提，上半身与地面平行。

　　有些练习者在练习这个体式的时候经常驼着背，头部自然下垂，整个背部拱着，这样不能很好的舒展脊柱、背部肌肉，反而像是随意趴在那里在做无用功。

　　四柱支撑式有点类似平板支撑式，但是跟平板支撑式还是有区别的，这个体式可以很好的舒展脊柱，缓解肌肉僵硬，而受力点在手部、脚尖、腹部这三个点，可以有效的锻炼核心肌肉群，消除多余脂肪，塑造形体，在锻炼的过程中，也有助于释放压力，缓解情绪。

　　这个体式在练习的过程中要求练习者背部要直，最好呈一条直线，胸腔尽量上抬，腹部收紧，用手臂及脚尖的力量支撑起整个身体。

　　练习者仰卧在地面上，下巴轻轻触碰地面，脚趾点地，双臂用力，将上半身抬离地面，双腿要始终保持绷直状态，注意上身与地面平行呈一条水平线，双手肘弯曲，双上臂紧贴腰部两侧，手掌贴地放于胸部两侧，上臂与下臂尽量呈90度角，头部不要上仰。

　　不要看这个动作简单，能够坚持做上3分钟的人就很厉害了。

　　上面的2个体式是不是看起来很简单，但是真正坚持下来也是很难的哦，千万别看简单就随意应付，一些重点小编希望大家还是能记住，毕竟小编也不希望你们锻炼完后却没什么效果。

　　关于练了一个月瑜伽感觉越来越累了和练习瑜伽为啥越练越累的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。