练瑜伽可以瘦身吗？平时练瑜伽能瘦脸吗 [减肥运动]

练习瑜伽有助于减肥吗？经常练习瑜伽能瘦脸吗？

亲爱的朋友们，大家好！相信很多人对瑜伽是否能帮助减肥并不是很清楚，所以今天我想和大家分享一些关于瑜伽减肥以及是否能够瘦脸的知识。希望这些信息能帮助大家解答疑惑，下面让我们一起来看看吧！

1. 在生活中，有许多流行的养生方法，瑜伽就是其中之一。养生专家认为，适度的瑜伽练习不仅能有效塑形，还能延年益寿。瑜伽的养生效果非常多，那么，经常练习瑜伽能瘦脸吗？怎样通过瑜伽来进行减肥呢？接下来，让我们一起阅读这篇文章的相关内容吧。

2. 功效：这是一个坐姿练习。这个姿势可以增加脊柱的血液供应，强烈按摩腹部内脏，促进消化，有效排除宿便，帮助减少腰腹部多余的脂肪。

3. 坐在毛毯上，将毛毯垫高，确保骨盆两侧高度相等，不会倾斜。

4. 将双腿膝盖靠近，然后将上面的一条腿折叠，脚踝放在脚心上，所有脚趾都平放在地面上。

5. 双手均匀用力推，随着呼气扭转身体，以此来扭转腰腹部，增加脊椎的活力和血液供应。

6. 功效：这个姿势可以增加脊柱的血液供应。

　　7、双腿打开比一条腿距离更大，然后先弯曲前腿到90度，扭转上身，让下手抵住地面。

　　8、手臂和前腿弯曲应该是抵在一起的，用这个抵抗力帮助扭转[健康吃瘦网]。

　　9、上面的手臂伸展过头，然后脊柱应该在一条直线上，也就是说上手的指尖到后脚的脚跟，整个身体应该保持在一条直线上，没有扭曲，以此来充分的拉长身体。

　　10、作用：这个体式可以很好地帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。

　　11、盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。

　　12、吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。

　　13、以上便是关于练瑜伽能瘦脸吗的介绍[517doudou.com]。由此可见，在练习瑜伽的时候，有很多的动作细节是需要我们注意的。瑜伽的高难度动作是有很多的，所以在练习的时候，要注意量力而行，尽量的保持动作的标准性，这样才能够很好的达到练瑜伽的目的。

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