练瑜伽好吗哪些人不适合练瑜伽，练瑜伽有这么多好处 [减肥运动]

大家好，今天我们来探讨一下练习瑜伽的益处以及哪些人群可能不适合这项运动。很多人可能还不太了解瑜伽的众多好处，让我们一起深入了解吧！

瑜伽作为一种近年来颇受欢迎的运动，尤其受到许多女性的青睐。经常练习瑜伽，能够为我们的身体带来许多益处。

瑜伽有哪些好处呢？

1. 瑜伽可以帮助提高专注力，增强意识能力，并挖掘身体的潜能。

2. 它能够改善心理健康和身体健康，促进精神和身体的和谐统一。

3. 瑜伽还能拉伸肌肉，改善体态，增强肌肉力量。

然而，瑜伽并非像许多人想象的那样完全没有风险。许多瑜伽姿势都存在潜在的危险，网络上越来越多的人分享他们周围因练习瑜伽而发生事故的例子。许多人因为不了解正确的瑜伽姿势而盲目练习，导致肌肉拉伤甚至骨折。还有一部分人是因为身体状况不适合瑜伽，却强行练习而受伤。

那么，哪些人不适合练习瑜伽呢？

1. 瑜伽对骨骼和肌肉的要求较高，如果不具备相应的条件，很容易导致肌肉拉伤、关节炎等伤害。由于骨质疏松导致骨骼硬度下降，变得脆弱，练习瑜伽时容易造成骨折，因此这类人群不建议练习瑜伽。

2. 瑜伽中的许多动作跨度较大，可能会使脊椎弯曲成不同的弧度和形状。如果弯曲程度过大，可能会导致椎间盘突出，因此这类患者不适宜练习瑜伽。

　　很多人到了中年之后，免疫力，肌肉强度，关节灵活性等都会有一定程度的下降，如果强制进行瑜伽练习，容易导致肌肉拉伤和脊椎错位。

　　1、瑜伽中有些动作可能需要倒立，很可能会使心脏的负担加重，引起不适。

　　2、据研究表明，练习瑜伽并不能改善心血管的健康，也没有很好的减肥功效，如果瑜伽强度过大还会导致身体损伤。[健康吃瘦网]

　　如何避免练瑜伽出现损伤呢?

　　1、如果练习瑜伽的时候身体出现疼痛，要立刻停止练习，查明原因。如果疼痛比较严重的话，立刻去医院进行治疗，自己不要随意动作。

　　2、刚开始进行瑜伽运动的时候，难度不要太大，以免造成损伤。

　　3、找一个正规的瑜伽场所，专业的指导人员来帮助训练。

　　瑜伽这项运动对身体的要求是很大的，如果不是对自己的身体肌肉与灵活性有很大的肯定最好不要尝试瑜伽这项运动。每个人都要根据自己的身体情况来确定运动的方式，以免运动不当而损伤身体。[517doudou.com]

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