练瑜伽的基本动作视频 [减肥运动]

瑜伽是一项源自古代印度的身心锻炼方法，它通过呼吸和体位来促进身心的平衡与和谐。以下是一系列瑜伽基础体式的教学视频：

1. 莲花坐（Padmasana）：盘腿坐在地面上，将脚底相对并放在大腿上，手掌向上放置在膝盖上。

2. 三角式（Trikonasana）：站立，双臂平举，身体向左侧倾斜，右手尽量触碰地面。

3. 下犬式（Adho Mukha Svanasana）：四肢着地，手掌与肩膀同宽，膝盖与髋部同宽，同时将臀部向上推高。[www.517doudou.com]

　　4. 树式（Vrikshasana）：站立，将一只脚放在对方大腿上，双手合十放在胸前。

　　5. 燕子式（Hirondasana）：坐在地上，双腿伸直向前，双手抓住脚趾并向前弯曲身体。

　　6[健康吃瘦网]. 俯卧撑式（Chaturanga Dandasana）：四肢着地，并使身体保持水平状态。

　　7. 鱼式（Matsyasana）：仰卧于地面上，并将头部后仰，将背部弯曲，手掌放在臀部下方。

　　以上是练瑜伽的基本动作视频，通过这些动作可以帮助身体得到放松和舒缓，并且对于身体的柔韧性和平衡能力也有很好的锻炼作用。