练瑜伽能不能减肥 晚上练瑜伽一定能减肥吗 [减肥运动]

瑜伽能否帮助减肥？晚上做瑜伽真的能减肥吗？

许多朋友对瑜伽能否帮助减肥以及晚上做瑜伽是否一定能减肥感到困惑。今天，我将为大家分享一些信息，希望能够帮助到大家。让我们一起来看看吧！

我们都知道现代人非常注重养生和自我保养，因此越来越多的人开始练习瑜伽[健康吃瘦网]。瑜伽不仅能放松筋骨，还能帮助燃烧脂肪。有人说，生活本身就是一种修炼，连睡觉吃饭都是修炼的一部分。不要总是嚷嚷着要减肥，却不采取实际行动。瑜伽确实是一项很好的减肥运动，但是需要耐心，不能急功近利，需要一段时间才能看到效果。不过，有些人会问，什么时候练习瑜伽最好呢？其实，晚上是练习瑜伽的最佳时机。接下来，我将为大家介绍几种晚上练习瑜伽的有效方法，这些方法能够彻底锻炼你的腹部肌肉。

首先，仰卧在垫子上，膝盖微微弯曲，双脚打开与肩同宽，双手平放在地板上，全身放松，调整呼吸，准备开始运动。

从臀部开始，让脊椎一节一节地向上延伸，手掌可以触摸臀部肌肉，这样就能知道自己的臀部是否收紧。[微信：junge239]

接着，仰卧在地板上，将两脚的膝盖抬高靠近胸部，双手环抱膝盖，膝盖向胸部方向下压，头部保持不动，身体左右摇摆，以放松紧张的背部。

这种方法可以帮助调整歪斜的骨骼，锻炼腹肌，端正骨盆，从而加强瘦身效果，并且锻炼腹肌，强化身体的肌肉群。

1. 做好预备姿势，调整呼吸准备开始运动。

　　向右侧卧，身体弯曲，以手掌制成头部，肩膀放松，让大腿与身体呈90度，膝盖也要放松。

　　平稳地控制动作，做完一边之后，再向另一侧侧卧再做，臀部与大腿之间的角度要修正，以维持肌肉向外拉到最大程度。

　　3.大腿内侧抬高，以手掌托住头部

　　右脚弯曲，脚掌平方在地上，左脚伸直，略微抬高，脚掌放松，有控制力慢慢把脚放下，慢慢把脚抬高，反复做10次。瘦腰瑜伽part11、卧躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，张开与肩同宽，利用腰腹部力量慢慢抬起腰部，使上半身与大腿成一直线

　　2、腰腹部慢慢放下，保持卧躺姿势。动作重复5-6次part21、平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，张开与肩同宽，双手抱住后脑

　　2、腰腹部用力，双手抱头往上抬起，直至肩胛部离地，就像做仰卧起坐一样这就是我为大家介绍的睡前减肥瑜伽，它不仅有助于瘦身，还有助于睡眠，提高睡眠质量。

　　想要变得更美，身材更棒的MM们，赶快行动起来吧！青春可是有限的哦，别在做无用功了。赶紧和我一起做起来吧！只需要在睡前小小运动一下，就一定会减肥的哦！最好再叮嘱大家一句千万不要做懒女人哦！

　　好了，关于练瑜伽能不能减肥和晚上练瑜伽一定能减肥吗的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！