莫汉瑜伽减肥加强版 61岁健身达人江上做瑜伽 [减肥运动]

本文将介绍莫汉瑜伽减肥加强版以及61岁的健身爱好者江上如何练习瑜伽。文章内容可能较长，但希望读者能够耐心阅读以增长知识，并希望对大家有所帮助。

1. 上周三，重庆晚报的头版报道了2018年全国健身瑜伽公开赛总决赛在重庆举行，瑜伽爱好者向公众分享了都市人群如何正确练习瑜伽的方法。本周，记者在南滨路发现了一位年逾六旬的瑜伽爱好者，尽管立冬后天气转凉，他仍在江面上进行高难度的瑜伽练习。每次练习都有许多观众围观，甚至有人向他学习。看着他专注认真的动作，江水似乎也变得温暖起来。

2. “我们冬泳队的骄傲”

3. 这位瑜伽爱好者名叫王万鸣，今年61岁，是重庆军港冬泳队的一员。尽管年过花甲，他的身体灵活性丝毫不逊色于年轻人。前天下午3点左右，记者在南滨西路江边见证了王万鸣在江面上进行的精彩瑜伽表演。[517doudou.com]

4. 他换好衣服后开始热身：两脚微分，抬腿下劈，迅速摆成一条直线，然后下腰，稳定后还能前后晃动，最长可坚持四五分钟。

5. 热身约15分钟后，王万鸣请队友帮忙，在江中平稳拼接了两张桌子，铺上瑜伽垫，开始他的表演[www.517doudou.com]。

6. 王万鸣坐在瑜伽垫上，轻扳左脚，脚尖在江面上划出一道有力的弧线。几秒钟后，左右脚高抬过头，在脑后交叉盘置，双手支撑着整个身体，与桌面形成90°。随后，他放下双手，置于背后相握，臀部接触瑜伽垫，身体前倾并让额头触碰到桌面……一系列高难度动作让在场的人惊叹不已。

7. 鸟式、卧龟式、莲花鹤禅式……在镜头下，王万鸣轻松展示了多个高难度动作，全程呼吸均匀，表情自然淡定。他的队友、62岁的陈其雄说：“劈叉、倒立、下腰这些对他来说轻而易举，对我们来说却是难以企及的挑战，他现在是我们冬泳队的骄傲。”

8. “这样的坚持已有8年”

9. “一年365天，除了下雨或有事耽搁，每周有四五天都会去江边，这样坚持已经8年了。”练习近两个小时后，王万鸣一边整理装备，一边告诉记者，退休前他从事摄影工作，退休后有了空闲时间，几乎每天都会骑自行车15分钟到江边，游泳或练习瑜伽。

10. 今年61岁的王万鸣身材匀称，有着明显的腹肌和胸肌。“我接触瑜伽是在退休之后。6年前的一天，在家上网偶然看见印度一位名叫莫汉的瑜伽老师的视频，称只需要带一张垫子在家就能做。我看着动作很有力量，也很柔和，当时就觉得比较适合自己锻炼身体，修身养性。”王万鸣回忆，从那时起，他就爱上了瑜伽，在家里通过看各种瑜伽视频自学，并结合冬泳，在每次下水前就先练瑜伽热身。

11. 在重庆军港冬泳队的425名成员中，王万鸣的名字无人不知。51岁的冷安红，从事厨师工作，是王万鸣的徒弟之一。“我是去年开始跟着王老师学习瑜伽，每次下江游泳前都会跟着他做一些拉伸运动，现在队里有三十多人都在跟他学习瑜伽，女性占一大半。”冷安红说，他现在会下腰、浮莲式等动作，还有人跟着王老师练瑜伽后，体重减掉近40斤。

12. 如今，只要天气晴朗，即使气温再低，总能看见王万鸣带着队友在江面上练瑜伽。他把瑜伽与冬泳相结合，传授了一个又一个高难度动作，不仅让队友受益，他这种对生活积极热情的态度，也让在这里冬泳的人们感到不那么寒冷。

　　13、△王万鸣在江边做瑜伽动作（受访者供图）

　　14、“愿意学我就愿意教”

　　15、王万鸣告诉重庆晚报记者，开始时自己自学了瑜伽3年，最近3年又在正规瑜伽机构跟着老师进行系统练习，现在每周还要去上一节课。

　　16、重庆晚报记者联系上王万鸣的教练、从业瑜伽教学14年的龙振宵。“王万鸣练习的是阿斯汤加瑜伽，是一种力量和优雅合一的瑜伽，比较侧重于力量、柔韧性和耐力的培养锻炼。”龙振宵介绍，现在自己一个班十几人，只有王万鸣一位男学员，虽然年龄最大，却是水平最好的。现在不光在重庆，甚至在全国瑜伽圈，王万鸣都很有名气，圈里都亲切地称他为“阿汤老王”。

　　17、王万鸣不止名声在外，家里也有忠实粉丝。“公公是家里的运动达人，除了早晨在家和下午在江边练习瑜伽外，周末还会约上三五好友一起骑自行车，每次都是一百多公里。”王万鸣的儿媳妇科科告诉重庆晚报记者，自己的孩子现在才1岁，还在哺乳阶段，她打算在孩子断奶后，每天早晨花1小时跟着公公在家学习瑜伽，减掉一些脂肪，让身体更健康。

　　18、“公公练习瑜伽对身体健康帮助很大，一年四季他很难感冒一次，我们一家人都很支持他。之前老公因为颈椎不好，经常到外面理疗，后来跟着公公练习有关颈部的瑜伽动作后，颈椎疼痛得到了缓解。”科科说，公公的瑜伽水平比一些瑜伽馆的教练都好，不时还有私教来找他学习。

　　19、“冬泳一家亲，在这江边，只要有人愿意学，我就愿意教。”王万鸣坦言，他教大家练瑜伽不图名利，只想送给大家健康，送人玫瑰手有余香，全民健身就需要人人出力。练瑜伽只是自己的一个爱好，不想当成什么事业去干，只图锻炼好让身体健康，不给家人增添负担和烦恼。

　　20、多知道点>>

　　21、瑜伽前后1小时勿进食

　　22、哪些人适合练习瑜伽？重庆市瑜伽协会副会长邓丹介绍，瑜伽是一项较柔和的运动，需要有一定的力量基础。它可以改善人体循环系统，调理身心，使人神清气爽，还能获得力量与柔韧之间的平衡，改善心血管机能，使身体变得更轻盈、灵活、强健。

　　23、瑜伽并非人人适合，比如有些人已是颈椎病患者，前屈低头等瑜伽动作会加重颈椎负担，特别是50岁以上人士，初学瑜伽更要小心，由于韧带、关节退化，肌肉僵硬，难度大的瑜伽动作极易导致肌肉拉伤和椎体错位，已经患有腰椎间盘突出的患者更要注意。

　　24、她还提醒，中老年人在练瑜伽前，一定要做好充足的热身运动，练习前后1小时不要进食，否则会影响消化吸收。练完瑜伽不要马上洗澡，否则可能引发心脑血管意外。

　　25、上游新闻·重庆晚报慢新闻记者陈英/文任君/图

　　好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的莫汉瑜伽减肥加强版和61岁健身达人江上做瑜伽问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！