躺着减肥的瑜伽动作 一个瑜伽动作躺着练 [减肥运动]

大家好，关于躺着进行的减肥瑜伽动作，相信很多网友都不是很清楚，包括躺着练习的瑜伽动作也是如此[健康吃瘦网]。不过没关系，接下来我会为大家分享一些关于躺着减肥瑜伽动作和躺着练习瑜伽动作的知识点。大家可以关注并收藏，以免下次找不到。现在，让我们开始吧！

随着网络时代的到来，人类社会获得了极大的便利，但同时也带来了一些问题。手机和电脑几乎不离手，导致出现了圆肩、驼背、头部前倾、脊柱侧弯、腰背部疼痛等问题。

今天，我要向大家推荐一个瑜伽动作，你可以在家里躺着或在办公室进行练习。这个动作有不同的难度级别，你可以根据自己的身体状况选择合适的练习方式，每天练习10到20分钟。长期坚持不仅可以改善圆肩和驼背的问题，还能有效打开胸腔和肩膀[微信：junge239]。

这个练习不仅有助于打开肩膀和胸部，还能帮助打开髋部，缓解痛经症状，调节血压，减轻下背部疼痛，缓解静脉曲张和坐骨神经痛。

　　这个体式不仅可以开肩打开胸腔，同时还可以这个体式伸展腹部器官和骨盆区域，可以帮助缓解痛经的症状，伸展腹部、大腿、臀屈肌、膝盖和脚踝强健足弓，放松疲惫的腿，提高消化能力。

　　这个动作除了开肩打开胸腔的功效，还可以缓解双腿肌肉紧张，滋养中枢神经系统，降低血压。

　　以上的动作，无论选择哪一个，坚持每天练习，不仅可以改善和预防圆肩驼背的问题，而且在练习的时候同时进行冥想，更可以有效的改善我们的神经系统问题，静心，释放压力和疲劳，促进睡眠。

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