阴瑜伽24体式图解 阴瑜伽的课程编排 [减肥运动]

阴瑜伽二十四式详解 阴瑜伽课程设计指南

实际上，阴瑜伽二十四式详解并没有那么复杂，但许多朋友对阴瑜伽课程设计不太熟悉。因此，今天我们将为大家介绍阴瑜伽二十四式详解的相关知识，希望对大家有所帮助。让我们一起深入探讨这个问题[517doudou.com]。

文章大纲

阴瑜伽课程设计指南

瑜伽体式有哪些名称

阴瑜伽推广文案[微信：junge239]

经期可以练习阴瑜伽吗？

　　拉长2、施压我们可以根据脉轮的打开顺序编排人体有七个脉轮，从下到上依次是海底轮、生殖轮、腹轮（脐轮）、心轮、喉轮、眉心轮、顶轮

　　1、一、下犬式身体呈倒“V”形。两手往前延伸放在地板上，臀部高高撅起，两腿距离与臀部同宽。两手擦着地面往前移动，同时控制自己的呼吸。延伸姿势保持30到60秒钟。

　　2、仰卧在地上，脚尖下钩，两腿绷紧往前伸。两手收拢放在臀部下，用手肘支起身体，拱起背部。把头放在地面上，让手肘承受着身体的重量。深呼吸，保持15到30秒钟。

　　3、站立，两脚与臀部同宽，上半身慢慢往前倾。为减少背部的压力，膝盖可稍稍弯曲。触摸地面或用手抓住你的脚踝。从上到下伸展你的身体，当你抓住你的脚踝的时候，稍微用力拉长你的身体。

　　阴瑜伽的练习，直面疼痛，这种疼痛是告诉我们需要关注自己内在，身体淤堵了，需要我们去疏通，在体式的静态长久保持，感受在呼吸在身体的流动，静中有动，动中有静，静能生智慧，从而疏通经络，让身体得到净化。

　　来例假能练阴瑜伽但是一些倒立的动作、扭转的动作就需要避免做，在做瑜伽的时候，老师对于这些动作通常也会提醒的。练习瑜伽可以调节人的气息、肌肉、骨骼和韧带，所以是一种非常好的运动方式，最好能坚持运动，就可以把整个人的气息、身心通过锻炼得到更好的修炼和提高。

　　好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。