阴瑜伽开髋视频，一分钟教你无痛开髋 [减肥运动]

大家好，今天我将与大家分享关于阴瑜伽开髋视频的几个知识点，以及如何在一分钟内无痛地打开髋关节的问题解答。如果大家已经对此有所了解，可以跳过这部分内容；如果还有疑问，请继续阅读本文，相信能够帮助您解决问题。接下来，让我们一起深入了解吧！

这是关于无痛开髋的第二篇文章。在上一篇文章中，我们简要介绍了无痛开髋的一些理论知识，原文请点击这里→→《干货|一分钟无痛开髋，用事实颠覆你的认知。》。许多老师表示即使看了几遍也难以理解。因此，在这篇文章中，除了理论上的解释，我们还提供了训练视频，以便大家不仅能够理解理论，还能知道如何进行实际训练。

解剖君认为，无痛开髋技术的应用具有里程碑式的意义[健康吃瘦网]。过去，我们在尝试下竖叉时常常伴随着剧烈的疼痛。而现在，我们通过运用解剖学知识，避免了痛苦的拉伸，只需通过训练就能完成这个高难度的动作，让曾经的痛苦成为过去。

说了这么多，相信大家都已经迫不及待了。那么，让我们开始进入正题。要理解无痛开髋，我们首先需要明白以下三点：

1. 运动解剖分析法

2. 交互抑制原则

3. 滚动和滑动原则

这些概念是什么意思呢？别着急，我将逐一为您解释。

1[517doudou.com]. 运动解剖分析法

作为一名教练，运动解剖分析法是必须掌握的基本技能之一。例如，在瑜伽中的幻椅式（类似于深蹲的静态停留）可能有无数的动作要点，或者是一个引人入胜的背景故事。

　　但是在一名合格的教练眼里幻椅式在动作的描述上应该是这样的：头颈脊柱骨盆中立位，肩胛骨上回旋，肩关节屈曲，髋关节屈曲，膝关节屈曲，跖伸。

　　我们常说要启动这块肌肉或那块肌肉，但是连最基本的人体做了什么关节运动都不知道。那就更谈不上去分析跨过这个关节的肌肉了。就算知道肌肉的功能也只是死记硬背，更别提什么灵活运用了。

　　2.交互抑制原则

　　无痛开髋看似神奇，透过现象看本质，其实它的理论基础就是解剖中的并不复杂的原则，叫做交互抑制。而解剖君仅仅是将这个原则应用到了解决体式受限当中而已。

　　交互抑制：当支配一肌肉的运动神经元受到传入冲动的兴奋，而支配其拮抗肌的运动神经元则受到这种冲动的抑制，此种生理活动现象称之为交互抑制。

　　3.滚动和滑动原则。

　　就如下图当中一样，在无痛开髋的应用中，目标肌肉的选择也是有讲究的。那就是选择离关节旋转轴心最近的肌肉来进行训练。

　　解剖君本着“授人与鱼不如授人与渔”的人生信条在此奉上无痛开髋的核心三大原则。最后我们也准备了无痛开髋的视频版本，理论看的不太懂？不用怕！跟着视频，我们直接操练起来！

　　最后，解剖君想说：其实教练这个行业和金庸笔下的武林是一样的。门派和武功百花齐放，但真正能制霸武林的神功只有一个。就像学完九阳神功的张无忌再去看其他高深的武功就如探囊取物般简单。与我们而言，解剖就是那个神功，当你真正的明白了解剖之后，再去看那些训练方法，不仅能知其然更能知其所以然。

　　一个默默为中国人脊柱健康奉献的团队

　　关于阴瑜伽开髋视频和一分钟教你无痛开髋的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。