阴瑜伽的好处，阴瑜伽对身体的好处有哪些 [减肥运动]

大家好，阴瑜伽的益处可能很多网友还不太清楚，包括阴瑜伽对身体有哪些好处，这都没关系，接下来我会为大家分享一些关于阴瑜伽的好处和它对身体的好处，大家可以关注并收藏，以免下次找不到。

阴瑜伽是一种“调和阴阳”的练习，它通过疏通经络，帮助你在平静的状态下调整体质，感受自我。阴瑜伽是一种相对放松的练习，它让皮肤和肌肉依次放松，深入到结缔组织甚至更深层次。同时，阴瑜伽也是瑜伽和中国文化结合的产物，在某种程度上更适合中国人。

阴瑜伽的练习非常注重对注意力的训练，这是培养正念的基础。当我们面对体能限制的挑战时，放松身体，可能会发现另一扇门，这扇门可以无限供给我们开放的能量和心灵，直接带来身体的和谐，并解除内心的各种局限。最终，我们将学会即使在体式保持中身体某部位有强烈感觉时，内心也能保持平静、清晰和专注。

1. 上瑜伽课练习阴瑜伽时，建议在前1-2小时内不要进食，如果是练习阳瑜伽，则需要更长时间。[微信：junge239]

2. 在练习阴瑜伽前洗澡，保持身体清爽，排空膀胱，这对练习有好处。

3. 练习阴瑜伽时，应将不必要的物品放在一边，如手表、眼镜等，以免在做动作时不小心伤到自己。

4. 宽松舒适的瑜伽服适合练习阴瑜伽时穿着，这样在做动作时身体不易被衣服束缚。

阴瑜伽培训课程对身体有哪些好的效果？

1. 有助于缓解压力和安神，如果你经常感到情绪不佳、易怒或忧虑，不妨练习阴瑜伽来平静内心。

　　2、对调节内分泌，缓解消化紊乱、经期紊乱出现的不适症状有帮助，另外，对生殖系统、消化系统保健也有好处。

　　3、练习阴瑜伽，可以让经络疏通，保持阴阳平衡，一段时间后，气滞血瘀、手脚冰冷等症状会明显得到改善。

　　4、阴瑜伽有助于激活能量系统，释放闭锁在下三轮的生命潜能。

　　与其他瑜伽种类相比，阴瑜伽每个体式相对保持的时间要长，至少三到五分钟。在体式保持之初，如果你想强化哪里，将意识集中专注到那里之后，待到被强化的部位有反应了，然后你就去放松身体，专注在放松的呼吸上，放开你的执注，进入到让身体放松的专注。亦即让意识对你所要强化的部位还是保有一分清晰，注意力保持对身体某些特定感受（比如情绪、疼痛、内心的想法、房间里的声音和冷热等等）的知觉，但没有执著在内，不去干预你所注意到的任何事物，对任何层面都不要尝试加以减弱或增强、拒绝或评判。

　　阴瑜伽本身就具有挑战身体和观照内心感受的成分，修习阴瑜伽也就非常适宜发展正念和禅修觉知的特质。并在阴瑜伽中所学习到的专注态度，将有助于练习阳瑜伽时更能尊敬自己身体的极限，也避免了在阳性练习中常见的攀缘、比较和竟争。

　　阴瑜伽什么时间段练习效果好？阴瑜伽的最佳练习时间是在晚上，因为练习阴瑜伽可放松身心阴瑜伽的练习方式是让身体的肌肉完全放松，时间的在体式当中停留，利用时间和地心引力打开关节的练习在练习的时候将身体紧张的地方松解下来，同时长时间保持内心会越来越平静。晚上练阴瑜伽可促进身体的血液循环，改善气滞血瘀，手脚冰冷阴瑜伽里面有大部分的体式是针对髋关节进行练习，髋关节打开变得灵活会使身体的上下通路打通，血液循环变好，气血流动起来。

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　　阴瑜伽对身体的好处有哪些，什么时间段练习效果好？-西安禅逸瑜伽培训学院

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