高级瑜伽教程60分钟视频(让我们重新定义高级瑜伽) [减肥运动]

高级瑜伽教学视频60分钟（让我们重新定义高级瑜伽）

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今天，我想和大家分享一篇关于瑜伽的小文章。作者是Charlotte Bell。

在34年的教学生涯中，我无数次听到人们因为认为自己不够灵活而表示无法练习瑜伽。同样，如果每次听到有长期学习的学生自称为“初学者”，仅仅是因为他们多年来在前屈时无法触碰到脚趾，或者从未用直臂完成Urdhva Dhanurasana（瑜伽轮式），这两种被认为是高级瑜伽的体式，我都能得到一美元的话，那我现在应该已经是个富翁了。

多年来，我读过许多博客文章，它们哀叹瑜伽文化对“高级”体式的过分强调，以及瑜伽练习者在社交媒体上展示这些体式照片可能会吓退初学者。

这确实是一个事实，也是一个合理的担忧。但我想要更进一步，提出一个问题：

“什么是高级瑜伽？”

完成这些体式，以及许多更极端的体式，确实可以展示出决心和纪律。我的父亲是一名体操运动员。[www.517doudou.com]

即使在他60多岁时，年轻时锻炼出的纪律性仍然对他保持良好的身体状况有很大帮助。他的身体状况比大多数年龄只有他一半的人都要好。

想要挑战我们的身体并没有错。

高级瑜伽的练习并不取决于你的身体能做什么或不能做什么。

但事实上，我们称之为“高级”的体式只有极少数人能够做到，无论他们练习了多少年。

这些体式在日常生活中提高身体灵活性的实际效果值得怀疑。

我们每个人的体质都不相同。

有些人天生关节稳定，韧带强健。

多年来，我遇到了许多学生，他们第一天上课就能做到“高级”体式。

而我天生关节松弛，不仅韧带松弛，还有髋关节发育不良，这让我展现出了惊人的灵活性。

然而，由于过度活动导致的受伤，我不得不重新思考西方流行的观念，即认为越灵活越好。

　　当天生灵活的人练习体式时，走得太远几乎是不可避免的。

　　当天生灵活的人练习体式时，走得太远几乎是不可避免的。

　　对于一个天生灵活的人来说，建立稳定性——而不是更多的灵活性——创造了平衡

　　对于一个天生灵活的人来说，建立稳定性——而不是更多的灵活性——创造了平衡。

　　我认为，一个天生灵活的人做需要高度灵活性的花式姿势可能是他/她的练习的开始阶段，而不是高级阶段。

　　还记得这个吗：shtirasukkhanasanan？

　　根据AlistairShearer的说法，佛经2.46的意思是“身体姿势稳定舒适”。

　　“稳定”意味着稳定。“舒适”意味着轻松。[517doudou.com]

　　没有任何关于灵活的东西。这里的经文2.47：“当所有的努力都放松了，心被吸收在无限中时，[阿散那asanan]就被掌握了。”

　　“稳定”意味着稳定。“舒适”意味着轻松。

　　高级瑜伽练习与你的身体能做什么或不能做什么无关。

　　我一直告诉我的学生：当我看到班上有人放弃做“全”姿势时；

　　以一种简单的、所谓的“开始”姿势深度休息，这就是高级瑜伽

　　以下是您在练习时可能会考虑问自己的一些问题：

　　与其问自己“我还能做些什么才能在这个姿势上走得更远？”不如试着问问自己，“我能做些什么来停止阻碍我此时此地体验这个姿势？”

　　记住，瑜伽体式要求我们与身体合作，创造一种轻松和稳定的状态，在这里我们的大脑可以找到

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