220斤减肥计划 分享一下我的运动搭子们 [减肥运动]

分享我的220斤减肥心得与运动伙伴们

许多朋友对220斤的减肥计划和我的运动伙伴们不太了解，今天我就来和大家分享一下，希望能对大家有所帮助，让我们一起来看看吧！

我喜欢运动，运动让我感到快乐，也让我的身体更加健康。曾经220斤的我，走路都感到吃力，跑几步就开始气喘吁吁。而现在170斤的我，可以轻松地跑步，每天至少5公里。

很快就是双十一了，我想和大家分享一下我的运动健身伙伴们，希望屏幕前的朋友们也能加入我们，一起健身吧！

跑鞋：咕咚K10和咕咚厚底跑鞋21K逐日PRO

10K跑鞋可以说是专业跑鞋的入门款，但这款跑鞋的颜值非常高，网面设计既透气又减震，轻便的同时加强了防护。对于已经有一定跑步经验，日常跑步区间在5-10公里的跑者来说非常适合。尤其是咕咚绿配色的这款，我非常喜欢，穿着非常舒适。

对于体重较大的跑者来说，日常跑步最担心的是运动损伤，特别是膝盖和脚踝的伤害。21K逐日PRO采用EVA高弹材质，通过40mm的厚底有效降低了落地冲击力，减少了伤害。

划船机：麦瑞克950划船机

这是我使用的第二个划船机，之前的因为功能单一且不支持折叠，既占空间又不好用。后来朋友推荐了这款麦瑞克950划船机。

这款划船机拥有水磁双阻功能，折叠设计不占空间，APP上的课程非常丰富。我保证每周至少三次的锻炼频率，遇到天气不好或晚上时间不够时，使用麦瑞克950划船机也是一个很好的选择。

筋膜枪：云麦智能筋膜枪PB2

筋膜枪大家应该都很熟悉，自从2017年末进入中国市场以来，迅速获得了认可并广泛普及。目前市面上筋膜枪的品牌和型号繁多，价格从几十到几千不等。

很多人在使用筋膜枪时不能正确使用，不知道热身时该用哪个按摩头，跑步后拉伸该用哪个，该按哪个部位，用什么力度按多久。很多人习惯于哪里疼按哪里，认为按摩头功能都差不多。

但是，这款智能筋膜枪的用户可以通过手机APP的智能交互得到在线指导，更科学更健康地使用筋膜枪。云麦智能筋膜枪PB2机身小巧，重量仅600g，女性使用也不会感到笨重。它配置了440mN·m的高扭矩无刷电机，可以输出20kg的强劲推力，振幅深度10mm，能够快速渗透放松深层肌肉。[www.517doudou.com]

体脂秤：云麦体脂秤3SE

几乎每个减肥的锻炼者家里都有体重秤，但我建议使用体脂秤代替体重秤，因为体重秤只能测量体重，而体脂秤可以测量体重、体脂含量、肌肉含量等其他指标，让使用者对自己的体重和整体身体状况有一个科学的了解。

云麦体脂秤3SE具有强大的数据分析能力，APP上的健康管理功能丰富，可以AI定制减脂方案、饮食计划和运动方案等。3SEmini内置4电极测脂芯片，能够精确到0.1斤的体脂测量，还可以测量多项健康指标，如体重、BMI指数、脂肪含量、肌肉含量、水分含量、基础代谢率等29项健康数据，支持全面的身体健康管理。

云麦体脂秤3SE采用高效锂电池，支持Type-C快充，充满电后可以使用180天的时间。从220斤减到170斤，我想和大家分享我的运动伙伴们。

　　我爱运动，运动让我快乐，运动让我更健康，220斤时的我，举步维艰，小跑几步就开始喘气，170斤现在的我，健步如飞天天跑步最低5公里。

　　这不马上就是双十一了，分享一下我的远动健身伙伴们（搭子们），希望屏幕前手机前的朋友也加入我们吧，一起健身卡里吧

　　跑鞋：咕咚K10和咕咚厚底跑鞋21K逐日PRO

　　10K跑鞋应该算是专业的入门跑鞋了，但是这双鞋的颜值比较惊艳，网面透气减震轻便的同时强化了防护。对于平常健身已经有一定跑步经验，日渐跑步区间在5-10公里的跑者尤为适合。特别是咕咚绿配色这款是我的最爱，穿着舒适，脚感十分优秀

　　大体重跑者，日常跑步最怕什么？相信90%的人一定会说：运动损伤！这个伤主要就是膝盖伤和脚踝伤！21K逐日PRO选用EVA高弹材质，通过软硬适中的40mm厚底，将落地冲击力降低30%以上，而21K逐日PRO的厚底

　　划船机：麦瑞克950划船机[517doudou.com]

　　这是我使用的第二个划船机了，之前的因为功能单一，而且不支持折叠，占地方还不好用，后来朋友推荐了这款麦瑞克950划船机。

　　水磁双阻功能强，抽拉抽屉折叠设计不占地，APP端的课程很丰富，目前来说我保证每周3次的锻炼频率，遇到天气不好或者晚上夜跑时间不够的时候，使用麦瑞克950划船机也是非常不错的选择。

　　麦瑞克MR950是一款非常不错的高性价比划船机，它在舒适性、易用性和有效性三个方面都有不错的表现。不仅有极具设计感的外观，同时还拥有丰富实用的功能，更是一台精度高、性能稳定、持久耐用的优秀健身器材。

　　筋膜枪：云麦智能筋膜枪PB2

　　筋膜枪大家应该都很熟悉了，自2017年末开始进入中国市场后，迅速获得认可并快速铺广开来，目前在售的筋膜枪品牌和型号层出不穷，价位也横跨几十到几千不等。

　　大家不但喜欢自己健身使用，也很愿意将其作为一种非常的礼品送人。不过很多人用筋膜枪代做不到正确使用，热身该用哪个按摩头，跑步后拉伸用哪个？该按哪一个部分，用什么力度按多久？太多的人都习惯于哪疼按哪，甚至认为按摩头功能都差不多。

　　但是，这款智能筋膜枪的用户，可以通过手机（APP）的智能交互做到在线指导，更科学更健康的使用筋膜抢。云麦智能筋膜枪PB2整体机身偏中小型，体重量也就600g,即便是女性使用起来也无需担心笨重，配置440mN·m高扭矩无刷电机，可输出20kg的强劲推力，振幅深度10mm，快速渗透放松深层肌肉真的很给力。

　　体脂秤：云麦体脂秤3SE

　　几乎每一个减肥的锻炼者家里都会有体重秤，不过我建议还是选择用体脂秤来换掉体重秤吧，体重秤只是作为体重的测量。

　　而体脂秤可以做到包括体重、体脂含量、肌肉含量等其他指标的情况。让使用者对自己的体重和综合身体情况有一个科学的掌握。

　　云麦体脂秤3SE具有强大的大数据分析能力，在APP上丰富的健康管理功能，让使用者可以AI定制减脂方案、饮食计划和运动方案等，3SEmini内置4电极测脂芯片，能够实现精确到0.1斤的体脂测量，还可以测量多项健康指标，如体重、BMI指数、脂肪含量、肌肉含量、水分含量、基础代谢率等29项健康数据，支持全面的身体健康管理。

　　待机方面云麦体脂秤3SE采用高效锂电池，同时支持Type-C快充，充满电之后可以使用180天的时间

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