30分钟各项运动消耗热量表 跳绳一百下能消耗多少热量 [减肥运动]

各位朋友大家好，可能很多人对30分钟各种运动消耗的热量数据不太熟悉，所以今天我想和大家分享一下关于30分钟各种运动消耗的热量表，以及跳绳100下可以消耗多少热量的知识。希望这些信息能够帮助大家解答疑惑，下面让我们一起来看看吧！

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跳绳100下能消耗多少热量

慢跑30分钟能跑多少公里

　　1、跳绳一百下能消耗大约10卡路里热量

　　2、跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。跳绳还受到减肥女性的青睐，这是有一定道理的。因为从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，是一项耗时少、耗能大的运动，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。

　　1、这是要根据你慢跑的速度来决定的，并没有一个“恒定的”标准的；一般情况下，成人在慢跑的速度下，大概以7—10公里/小时为宜，那么30分钟，也就是3.5—5公里了[健康吃瘦网]。

　　2、按慢跑400米2.5-3分钟计算，30分钟至少4000米，多了可4800米到5000米为宜。

　　关于30分钟各项运动消耗热量表，跳绳一百下能消耗多少热量的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。