600千卡运动量算大吗(一天只有600千卡的食物) [减肥运动]

本文将探讨600千卡的运动量是否算大，以及当每日食物摄入量为600千卡时的相关知识。文章内容可能较为详尽，但希望您能耐心阅读，以增加您的知识储备，并希望对您有所裨益，帮助您解决问题。别忘了收藏我们的网站哦[微信：junge239]。

今天是我进行“轻断食”的第四天，早晨空腹体重为150.2斤，比第一天略有减轻。尽管我将“5+2”的饮食模式调整为“每三天”一次，但实际上我的饮食更倾向于低热量模式，每天减少约500千卡的能量摄入。因为我无法坚持在断食日每天只摄入600千卡的食物，这实在是太饿了[www.517doudou.com]！

今天本应是减肥计划中的第二个断食日，但我粗略估算了一下，总的热量摄入大约在1400千卡左右（不能再减少了）。现在来看看我今天都吃了些什么：

一些小西红柿，一个西兰花，一个沙拉球，淋上了韩国风味的沙拉汁，总共吃了半碗。

还有豆腐丝、青椒、香菜、胡萝卜，拌了一些辣椒油；晚餐还有三个鸭翅。

　　餐间蓝莓小半碗，牛奶冲黑咖啡1杯，还有半个凤梨

　　早晨香椿鸡蛋饼，早中餐代餐粉2袋

　　以上就是今天一天吃的东西了，基本上没有主食，晚餐的代餐粉没有吃，如果再让我减少到600千卡，可真的是非常困难了。这还是在没有增加任何运动量的情况下，如果节食+运动恐怕真的要挺不住了。所以对于那些曾经用不吃饭的方式减肥后又反弹的人来说——这些人往往可以经得住1日的饥饿，可以用轻断食的模式坚持半年，如此让身体形成一个“记忆的过程”，之后反弹的机会会减少很多。但对于没有经历过饥饿的人来说，1天600千卡的饮食真的挺痛苦呀~~

　　减肥最痛苦的是第一个礼拜，一个礼拜之后就会习惯，饥饿感会少很多。不过无论哪种减肥方式，最重要的是减掉脂肪而不是让肌肉流失——这也是造成反弹的原因。所以还是在营养师的指导下，遵循一些科学的模式比较好。

　　文章到此结束，如果本次分享的600千卡运动量算大吗和一天只有600千卡的食物的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！