60分钟暴汗全身减脂运动视频背面(一星期就掉肉) [减肥运动]

大家好，今天我要和大家分享的是关于60分钟全身燃脂运动视频背面的内容，很多朋友可能还不太清楚，所以我会详细介绍如何在短短一周内看到体重下降的效果。

如果你正在寻找有效的减肥方法，那么Tabata训练绝对值得一试。这是一种高强度的间歇训练，能够全面锻炼身体各个部位的肌肉群，增强心肺功能，同时消耗体内多余的卡路里，从而达到减肥和减少体脂的目的。

小轻在尝试了这种训练后，全身汗如雨下，一周内就减掉了3斤。

在文章的最后，我为大家准备了一个4分钟的高强度间歇训练视频，每个动作持续30秒，中间休息10秒。你可以直接跳到文章末尾观看。

跟随视频中的音乐节奏进行训练，效果会更加显著。

以下是训练动作的简要说明：

1. 小步快跑：这个动作能够迅速提升心率，加速脂肪燃烧。

2[517doudou.com]. 弓步跳跃：这个动作能够锻炼全身的核心肌肉群，同时改善臀部的线条。

　　3、开合跳：调动全身肌肉，加速脂肪燃烧。

　　4、交替弓步提膝：训练腿部核心肌群，让腿部线条更好看。

　　5、深蹲跳：提高心肺功能，快速燃脂。

　　6、前后交叉跳：锻炼腿部和手臂的肌肉，持续练习达到瘦身的效果[健康吃瘦网]。

　　7、左右交叉跳：锻炼腿部内外侧肌肉。

　　8、前踢腿：加速全身血液循环，促进身体代谢。

　　这套Tabata动作，非常适合忙碌，还想要瘦身的人！

　　练习过程中，感觉到累是正常的情况。如果觉得特别累，可能现在的运动强度太大，建议把跳跃的动作，改成走动。

　　好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！