减掉双下巴的运动 [减肥运动]

消除双层下巴的锻炼方法

双层下巴是许多人面临的问题，尤其是长时间坐着、饮食不规律的人群。如果你也想摆脱双层下巴，那么锻炼无疑是你的最佳选择之一。

1. 站立俯卧撑[健康吃瘦网]

站在墙边或桌子旁，将手放在墙上或桌子上，与肩膀同宽。弯曲肘部，使身体向前倾斜，直到脸部接近墙或桌子。然后慢慢将身体推回起始位置。这个动作能够锻炼颈部以及下巴周围的肌肉。

2. 倒立姿势

倒立姿势可以拉伸颈部与脊柱，并提升核心肌群的稳定性。你可以在家里利用墙壁来练习这个动作：首先平躺在地上，然后将臀部靠近墙壁，同时抬起双腿并放在墙上。保持这个姿势几分钟，并尝试逐渐延长保持时间。

　　3. 面部瑜伽

　　面部瑜伽是一种通过按摩和拉伸面部肌肉来改善皮肤质量和轮廓的技术。有些面部瑜伽动作可以帮助减掉双下巴，比如“金鱼嘴”和“V字型拉伸”。

　　4. 眼球运动

　　眼球运动可以增强眼部肌肉，同时也可以锻炼颈部和下巴周围的肌肉。你可以先坐在椅子上，然后将视线向上移动，直到看到天花板。然后将视线向下移动，直到看到膝盖。重复这个过程10次。

　　除了以上几种运动外，还有其他一些方法可以帮助减掉双下巴，比如改善饮食、保持良好的姿势、避免长时间低头等。无论采用哪种方法，都需要坚持并保持耐心。只有坚持不懈地进行运动和改变生活习惯，才能成功地减掉双下巴。[微信：junge239]