减肥光跑步有效果吗？跑步是非常不错的运动 [减肥运动]

跑步对减肥真的有效吗？跑步是一项极佳的运动

许多朋友对于跑步是否真的能有效减肥以及跑步是一项极佳的运动感到困惑。今天，我将为大家分享一些信息，希望能够帮助到大家。让我们一起来看看吧！

1. 通常情况下，当我们想要减肥减脂时，首先想到的就是通过运动来实现[www.517doudou.com]。而提到运动，跑步往往是我们的首选。

2. 确实，跑步是一项非常优秀的运动项目。通过跑步，我们不仅能够显著增强体质，还能有效燃烧体内脂肪。

3. 然而，如果我们希望更健康、更有效地减肥减脂，仅仅依靠跑步这一项运动是否足够呢？我想说的是，对于大多数人来说，这是远远不够的。

4. 尽管跑步对提升体质有很好的效果，但对于健康且有效地减脂来说，这种效果还不足以达到我们的目标。

5. 不知道大家是否听说过一项研究，在美国，有位研究人员对无氧力量训练和有氧运动哪种减脂效果更好进行了研究。

6. 这位研究者将志愿者分为六组，一组只进行力量训练，一组只进行有氧运动，还有一组同时进行力量训练和有氧运动。这三组中，又各自分为控制饮食和不控制饮食的两组，总共六组。

7. 研究结果显示，控制饮食并同时进行力量训练和有氧运动的那一组，减肥减脂的效果最为显著。其次是控制饮食并只进行力量训练的那一组，再次是控制饮食并只进行有氧运动的那一组。

8. 对于这项研究的结果，我想说的是，单纯从减脂的角度来看，无氧力量训练的减脂效果确实非常出色，但这种效果与有氧运动有所不同。

　　9、无氧力量训练的减脂效果体现在训练后，而有氧运动的减脂效果则体现在运动的过程中，这也就是说，一个可以长时间的帮助我们减脂，而一个可以在短时间内帮助我们快速减脂。

　　10、另外，咱要知道的是，对于减肥减脂来说，虽然健身运动很重要，但是更重要的则是控制饮食，没有控制饮食这一项，我们是难有什么减肥减脂效果的。

　　11、那么接下来，小编我就这2点，简单的给大家介绍一下，希望能够更好的帮助到大家去进行自己的减肥减脂训练。

　　12、我们在进行有氧运动的时候，可以在之前进行半小时到一个小时的无氧力量训练，这样对我们减脂来说，应该是比较好的。

　　13、因为我们在进行无氧力量训练的过程中，自己的身体会消耗大量的糖原，然后再进行有氧运动的时候，我们的身体就会更多的去消耗脂肪，也就是燃脂。

　　14、另外，我们进行的力量训练，最好是一天练一个部位，比如一天练胸肌，一天练背部肌肉，一天练腿部肌肉等等都是比较好的。

　　15、如果我们的饮食控制得越好，自己的减脂效果就会越好，当然，这个控制的程度很难把握，每个人的饮食控制程度都是不一样的。[微信：junge239]

　　16、但是，咱要知道的是，我们最基础要做到的，就是保持健康的饮食，少吃或者不吃零食，因为零食的热量一般都会比较高，然后一日三餐要保证，不要不吃早餐。再就是，我们还需要做到在一日三餐中，可以适当的去摄入一些粗粮，少吃高油高糖的食物。

　　OK，关于减肥光跑步有效果吗和跑步是非常不错的运动的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。