减肥后反弹的原因 运动后体重不减反增是什么原因 [减肥运动]

本文将探讨减肥后体重反弹的原因，以及为何运动后体重不减反增，内容可能较长，但希望您能耐心阅读以增加知识，并希望对您有所帮助，解决您的问题，别忘了收藏我们的网站哦。

本文大纲

运动后体重不减反增的原因

减肥是否会反弹

为何运动减肥也会反弹

1. 可能是因为饮食控制不佳，或者与肌肉密度增大、身体水分增加有关，需要坚持锻炼并做好日常调理。

2. 体内糖原增加，之前不运动，现在开始运动后体重增加，通常增加的不是脂肪细胞，而是糖原和水分潴留。

这取决于您采用的减肥方式。在这里要告诉您的是，成功的减肥意味着您的生活方式得到了改善，能够让您更加舒适。

为何减肥会反弹，我将从以下几个方面进行说明。请务必避免这些陷阱。

许多人为了减肥而选择过午不食或不吃晚餐，拼命减少食物摄入。过度节食会导致身体无法获得必要的营养成分，代谢率降低，并开始储存脂肪，最终导致体重增加。靠节食减重只是暂时的。

有些减肥方法会严格控制饮水量，不是因为少喝水能减少脂肪，而是因为脱水会给人体造成体重减轻的错觉。要知道，我们人体除了器官和骨骼外，大约55%的重量是水分，而脱水减重是最快见效的[www.517doudou.com]。

　　有些是抑制你的食欲，有些是利用拉肚子来减肥，这种大多是减掉了身体水分，短时间效果好，但一旦恢复饮食，会让你离减肥的道路背道而驰。

　　合理的减肥速度是每周减掉体重的1%左右，如果你减的太快，比如一周暴瘦10斤，不排除减掉的水分和肌肉流失。

　　只吃水果和蔬菜，即使体重掉下来了，但只要微微吃一点米饭或肉就会反弹。

　　食物种类的多样性是健康合理饮食的重要标准。当然了，我推荐的方法是食材种类多样化，混合搭配！

　　如果入坑了，记得调整自己的计划，首先调整自己的饮食结构慢慢恢复身体代谢，合理调整减肥计划[微信：junge239]！记住搭配：主食+蛋白质+蔬菜（不知道怎么吃的，可翻看我之前的悟空问答：怎样才能有效的减肥？）

　　努力了很久但体重秤上没有任何数字变化，适当鼓励一下自己。比如：这个月我如果还能坚持完计划，就把之前想买的一个包买了这类…

　　不要把反弹看成是一个大魔王，其实它会让我们更了解自己身体。比如，如果我入坑反弹了，那你就知道这种方式不长久，对我的身体来说不合适。如果没入坑但复胖了，那就可以复盘一下最近的生活啦。

　　最近是吃的多还是动的少？最近压力大吗？在什么样的情况下会焦虑？等等，明白这些不仅有助于减肥，还可以帮助我们更理解自己。

　　好了，以上是我的观点，希望回答能够帮助到你。?(′???｀?)

　　只要是不注意饮食，不锻炼，任何减肥方式都会反弹的。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的，不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激的东西。多做一些运动，尤其是有氧运动，比如说慢跑，快走，游泳之类的运动

　　关于减肥后反弹的原因和运动后体重不减反增是什么原因的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。