减肥的软件哪个最好用(几款超好用的减肥运动APP推荐) [减肥运动]

大家好，今天我来为大家推荐几款非常实用的减肥运动应用程序。很多人可能还不知道，现在就让我们一起来看看吧！

我们都知道秋天是贴秋膘的季节，不知不觉中就吃胖了。等到国庆节聚会时被姐妹们取笑，才意识到自己已经从小巧的鹌鹑蛋变成了肥胖的大鹅蛋。这时候，减肥迫在眉睫！

不过，减肥也需要遵循一定的原则。过去提到减肥，首先想到的就是节食，但这种方法往往以失败告终，不仅体重反弹，连代谢率也降低了。即使体重数字下降了，整个人看起来还是松垮的。

女性朋友们在减肥时，更注重的是体重数字还是身体各部位的尺寸？不用说，大家都希望看起来瘦，而不是体重轻但看起来胖。因此，我们不能只靠节食，而应该结合运动来塑造身体，通过减脂塑形让身体看起来更纤细，而不仅仅是体重秤上的数字。

因此，这次减肥我们要同时注重饮食和运动。这里推荐几款有助于调节运动和饮食的应用程序。

现在，家里的体重秤已经升级为智能秤，安装应用程序后可以获得大量健康信息。

▲测量体重有两种方式，如果你只想知道自己的体重，站上去就可以了；如果你想了解更详细的身体信息，比如体脂、蛋白质等，就需要光脚站上去一段时间。

▲测量身体数据非常全面，基本涵盖了你关心的所有信息。虽然不可能完全精准，但我更关注减肥前后数据的对比，我觉得这已经足够了。

▲应用程序可以记录你所有的测量数据，让你很容易看到身体的变化。

▲虽然你买的是一个体重秤，但它实际上是一个百宝箱，不仅管理身体数据，还管理我们的健康生活。你可以用这个应用程序来安排生活中的方方面面，比如健康饮食、月经管理等。

▲在减肥期间，这个记录饮食的功能非常棒，帮助我们控制总热量。它还可以连接食物秤，无需手动输入，只需称重即可自动记录。[微信：junge239]

虽然轻牛健康中的饮食控制也不错，但我更喜欢使用了多年的薄荷健康。甚至之前还和朋友一起测试了薄荷上非常流行的21天减脂餐。

▲薄荷健康有两个主要板块，首先就是饮食记录，食物种类非常丰富，我经常觉得大家都和我吃一样的东西，哈哈。你也可以创建自己的模板，添加起来更方便。

▲特别是这个一天饮食分析，可以告诉你是否吃够了热量，还缺少什么，分析得相当靠谱，也能给减肥者提供指导方向。如果是会员，建议会更丰富，还可以获得专属的减肥食谱。

▲如果你不知道吃什么可以减肥，可以跟着站内的文章和精选食谱学习。我已经学了几款沙拉和吐司的做法。你知道的，减肥饮食很难觉得好吃，学一学别人的，至少可以经常换换口味。

▲其次，薄荷自营的商店在小红书上有很多粉丝，他们的全餐系列确实能帮助减肥，而且味道也不难吃。如果你真的不方便自己做减脂餐，可以买一些他们的代餐。

每个人在运动健身和减肥时都会用到Keep这个应用程序吧？

我亲眼看着Keep的内容越来越丰富，越来越受欢迎。特别是今年开始参加奖牌跑后，更是欲罢不能。这个应用程序做得还是相当成功的。

▲Keep上的课程内容越来越丰富，几乎无所不包。从无氧到有氧，从个人练习到团体练习，从有设备到徒手操，几乎你能想到的运动内容，它都包括。

▲我把感兴趣的内容都收藏起来，在家的时候全靠它们帮助减肥。

▲最棒的是Keep有电视版应用程序，可以直接在电视上跟练，非常方便。因为这个便利，我今年的跟练次数明显增加了。

▲最近Keep的奖牌跑在小红书上特别流行，大家都很向往，甚至还有代跑的。但我一直坚持自己的奖牌自己跑，那种经过努力获得收获的感觉真的很满足。

▲真的，也不怪我入坑，主要是奖牌太漂亮了，做工也不错，还可以作为装饰品。现在没事我就看看新出了什么奖牌，看到好看的马上就约朋友一起跑步！

现在很多家用运动器械都有自己的专用应用程序，不仅可以连接器械调节参数，还可以查看数值来更好地锻炼。如果在家锻炼没有条件和专业教练一起学习，也可以选择应用程序中的教练课程。我家里用的是野小兽的划船机和动感单车，所以用得最多的是Yesoul应用程序，当然配合使用野小兽的产品才能更好地发挥它的功效。

▲Yesoul应用程序有一整套训练课程，连接自家旗下的划船机、动感单车、跑步机和椭圆机等器材后，可以提供非常专业、全面的指导和跟练课程，甚至还有场景化锻炼。[517doudou.com]

　　▲由于我当初是先用的野小兽家水阻划船机，水放得多少不同，导致了每个人划船机阻力都不同，所以在课上调节的时候更多的是靠桨频。好处是靠着yesoulAPP我能划可快呢，哈哈，桨频轻轻松松上35，坏处是有时候APP和机器延迟时间略大，导致教练的课程和我的不同步，容易出戏。

　　▲不过遗憾的是，野小兽APP里还是有一些课程要会员才行，不过yesoul的会员活动更多一些，尤其是打卡返现这种，更激励人去锻炼，关键还可以实现零撸会员，这点真是太吸引人了。

　　▲野小兽APP课程中，感觉教练特别嗨，和网友互动也更多一点，有时候真的是被他们在不断的鼓励着，坚持着，比自己一个人默默运动要更有氛围感一些。

　　▲而且yesoulAPP的课程互动也不错，左边的排行榜会显示得分、名次，让人更有冲劲，毕竟每一个爱运动的人，都是不服输的性格啊，看着排名不断up，这谁受得了啊，冲冲冲！！

　　以前只知道B站是二次元集中地，这几年下来，越来越觉得B站深不可测。看纪录片找B站，学习法律找B站，奥数职考新概念、运动健身颠大勺，简直是只有你不知道，没有B站不知道的。

　　▲b站上的健身视频真的是很多，当然也需要你经过筛选，不过可以看看某书上大家的推荐，找到符合自己的需求。

　　▲针对现在很多人要加重量上无氧的需求，很多博主也推出了哑铃的训练，可以在电视上下载一个b站的电视版本，打开跟着练，真的就和健身房跟着教练一样呢。

　　▲最近不是天冷降温了么，也不方便出去骑车了，可是腿痒痒怎么办？可以打开B站跟着实景骑行一起练起来。尤其是放到电视上后，真的有临场感，人也能坚持下来。

　　进阶到一定程度后，就可以开始一些比较专业的健身动作了，这时候家里可能就不能满足了，更多的人还是愿意走进健身房，用更详尽的计划来锻炼身体。不过很多人可能还是不太习惯请私教，当然这和目前私教市场良莠不齐也有关系。我这里推荐一个可以帮你制定计划、解说动作的APP，你跟着一起练绝对可以达到理想的目的。

　　▲Hi运动私教版这个APP里面有特别丰富的运动健身计划，初中高级都有，完全可以一步一步的进阶训练。

　　▲它的训练计划很详尽，分解到每一天的每一个动作，我看了看，选用的器械也是比较普通的，基本属于健身房的必备。

　　▲而且每一个动作都有讲解示意，从如何使用器械，如何发力，如何完成动作，一步步地讲解得非常详细，你完全可以直接跟着练。

　　最后我要好好介绍一下目前我使用次数最多的这个专业健身APP–训记。我甚至都为了更好地用它还充值了会员呢，用了一段时间下来只能说真香啊，超值！

　　▲虽然这个APP也有官方推荐的一些训练计划，你跟练是完全ok的，但事实上这个APP最好用的部分并不是这里，它更适合具有一定健身基础的人们制定自己的健身计划。

　　▲训记的个人模板是整个APP最好用的部分，我目前也只是摸索的使用了一部分功能，比如可以建立自己的训练计划。

　　▲在新建计划方面，除了新建训练以外，还能记录自己平时的身体数据，和训练计划相结合。

　　▲计划中可以选择适合的动作，我一般是四分化训练，所以每一个训练计划中都会选择相应部位的动作。

　　▲可以看得到，训记包括的动作还是非常多的，一般来说建议3个月换一组动作，这个数量能保证你一年都不重复的。而今年居家次数比较多，所以计划我也是做了两份，一份利用健身房的器械，一份利用家里的器械，争取无论什么情况下都不耽误训练。

　　▲选择的动作有详尽的解释，包括多角度的视频解释，给你一条条的捋清楚动作要点、训练步骤、注意事项等等。

　　▲就算新手也能跟着慢慢练习，挺适合我这种健身房社恐的，不用张口问人，也能自己练。

　　▲好多小伙伴去健身房总觉得效率不高，其实是因为耽误了很多时间在无效的社交上，比如互相打个招呼，组间休息时间太长，随便刷刷手机就好几分钟过去，而现在你可以利用训记APP的播报功能，动作间隔、组间休息时间等都可以自己调整设置。

　　▲开始之后，APP就会自动播报了，帮你计数，提醒你休息，提醒你下一个动作是什么，这样带上耳机之后，整个训练就变得高效起来，不会浪费很多时间，特别适合我这种抽时间去健身房的人。

　　▲训记还可以统计你的训练次数和训练部位，每次看大打卡后被一天天填满的日期，心里还是挺有成就感的。总之，训记APP真的是我目前为止用过最适合个人使用的健身APP了。

　　虽然一直说健身是一个靠意志力完成的活动，但其实有一些好的辅助工具，是会让这件事变得更轻松、愉快和容易坚持一些的。合理地运用他们，能帮助你变得对运动感兴趣，一想到今天要运动就变得兴奋起来，这真的是非常nice呢，不如都试试看呗。

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