减肥运动推荐，夏天做哪些运动瘦得快 [减肥运动]

大家好，再次见面啦！我是心悦，今天我们来聊聊夏天减肥应该做哪些运动能快速瘦身。

夏天想要减肥，关键是要让自己动起来。如果你不动，你的脂肪也不会动。夏天有很多适合的运动，你可以选择自己感兴趣并且能够坚持的运动。只有坚持下去，才能看到减肥的效果。下面是一些夏天减肥运动推荐：

1. 快速步行

快速步行是夏天减肥运动推荐之一。简单来说，快速步行就是以比平常步行快2到3倍的步伐行走[www.517doudou.com]。在步行时挥动手臂，也能锻炼到手臂，减少手臂脂肪的积累。快速步行适合运动初学者，如果你时间不多或者体能较差，可以先进行1到2个月的快速步行，提高体能后再尝试其他运动，给身体一个适应的过程。

2[健康吃瘦网]. 健身操

夏天的晚上，很多人会在小区或公园跳广场舞。跳舞或做健身操都是很好的锻炼方式。你可以在网上找到一些健身操的教学视频，每天跟着视频做练习。做健身操的时间不宜太短，每次至少要锻炼一个小时，这样才能有效燃烧脂肪。对于初学者来说，可以选择一些动作简单、容易上手的健身操。

　　3、游泳

　　游泳的好处很多，可以锻炼身体，可以燃烧脂肪，还可以锻炼肌肉力量，让你的身材变得有曲线美。脂肪过多导致的肥胖，上半身或下半身肥胖，对自己的体形不满意，都可以去游泳来改善。游泳的时间，次数不能太少，一周要游泳4次，每次一到两个小时，多锻炼才能瘦的快。

　　4、动感单车

　　动感单车的节奏是比较快的，操作也很简单，就跟你骑自行车一样，主要用下肢，腰腹发力。经常久坐，臀部肥胖，大腿粗大，进行动感单车的训练，可以瘦下半身，改善下半身肥胖的烦恼。

　　减肥运动推荐，快走，健身操，游泳，动感单车都是有氧运动，可以有效的减脂，提高体内，身体素质。夏天想要瘦，可以多锻炼这几项运动。

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