减肥运动最好的方法和时间？什么时候减肥效果比较好 [减肥运动]

大家好，关于减肥的最佳运动方式和时机，很多网友可能不太清楚，包括何时进行减肥运动效果最佳，对此我们将在接下来的内容中分享一些相关的知识点。大家可以关注并收藏，以免下次找不到。现在，让我们开始吧[微信：junge239]。

在日常生活中，我们经常听到人们说“我要减肥，我要减肥……”，但实际上，似乎很少有人能够真正成功减肥。除了使用错误的方法之外，也可能忽略了每天最适合减肥的运动时间。

据惠州市第三人民医院营养科的孙玥医生介绍，很多人认为多吃蔬菜少吃米饭可以减肥，但实际上这种观点过于片面[健康吃瘦网]。导致肥胖的原因有很多，包括能量摄入过多、消耗不足、饮食结构不合理、食物选择不当等。

孙玥医生提醒，在临床上，肥胖症可以分为原发性肥胖和继发性肥胖。在现实生活中，原发性肥胖更为常见，而继发性肥胖约占所有肥胖病例的1%。继发性肥胖是由其他疾病如下丘脑、垂体炎症、肿瘤、创伤、甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等引起的，需要通过治疗原发病来达到减重的目的；而原发性肥胖则需要通过改善饮食和运动习惯，在专业医生或营养师的指导下进行科学减重。

有人可能会问：“一天中最佳的减肥运动时间是什么时候？”对此，孙玥医生表示，一天中最佳的减肥运动时间主要集中在几个特定的时间段，但需要根据个人的生理特点做出最佳选择，并且具体情况需要具体分析。

　　有研究表明，较于早饭后运动，在早饭前进行锻炼会瘦得很快，因为早饭前运动能燃烧更多的热量，但因为早上人体体温较低，关节和肌肉也较为僵硬，所以早饭前建议做一些强度较小的运动，如果是患有高血压和心血管疾病的人群，在运动前做好先喝杯温开水。

　　下午2-4点是强化体力最好的时间，其肌肉承受能力也较其他时间高出一半不止；，此外有相关研究认为，下午锻炼也有助于改善夜间睡眠。

　　傍晚5-7点，人的运动能力达到最高点，其肌肉和关节最为灵活，心跳频率和血压也最为稳定，可以说，傍晚时候的运动效果更佳，也更适合力量锻炼，且运动时受伤的几率也较小。孙玥提醒，需要注意的是，在睡前3-4小时内，运动强度不宜过大，以免引起神经系统过度兴奋，进而导致失眠。

　　最后，孙玥提醒，减肥也要寻找适合自己的运动，如果时间少，或不愿进行高强度运动的人群，可在日常生活或工作中随意增加运动量，如能站就不坐，能走路就不坐车等，只要开始运动，可以说任何时候都是最佳的运动时间，无须局限于某些特定时间。

　　关于减肥运动最好的方法和时间，什么时候减肥效果比较好的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。