一个动作瘦全身的运动(简简单单的7个燃脂动作) [减肥运动]

大家好，对于那些还不清楚如何通过单一动作达到全身减脂效果的朋友们，请不要担心。今天，我将为大家介绍七个简单的燃脂动作，希望能够帮助大家解答疑惑。如果这些信息对您有所帮助，请关注我们的网站。

想要在家快速燃烧脂肪，全身减脂吗？无需出门，只需每天进行这七个简单的燃脂动作，就能帮助您达到目标。

这个动作能够全面锻炼肌肉，增强心肺功能，提高心率，促进全身脂肪燃烧。动作要领：站立，双手置于胸前，跳跃时双脚分开，双手向内合拢，然后跳回起始位置。每个动作持续20秒，重复4次。

这个动作能够有效锻炼腹部、臀部和腿部肌肉。动作要领：双手放在肩膀两侧，手指向前，慢慢俯身直至胸部贴近地面，然后慢慢将膝盖弯曲至90度，再将腿向前伸直。每个动作重复20秒，进行4组。

这个动作能够锻炼胸部、肩部和手臂肌肉，塑造上身线条。动作要领：双手放在肩膀两侧，手指向前，慢慢俯身直至胸部贴近地面，然后慢慢撑起身体。每个动作重复15次，进行4组。

　　这个动作能够锻炼臀部、大腿肌肉，改善臀部扁平问题。动作标准：双手放在胸前，保持宽距站姿，脚尖向前，膝盖朝外，慢慢下蹲直到膝盖弯曲成90度角，然后慢慢站起来。动作重复10次，进行5组。

　　这个动作能够锻炼手臂肌肉和背部肌肉，提升上肢力量。动作标准：双手放在腰间，双腿向前伸直，慢慢弯曲手臂向后再伸直，直到感觉到手臂肌肉紧绷。动作重复20秒，进行4组。

　　这个动作能够锻炼全身肌肉，提高心肺功能。动作标准：站立，双手放在胸前，跳起来时双脚向外，双手向内并拢，然后再跳回来。动作重复10次，进行4组。[www.517doudou.com]

　　这个动作能够锻炼大腿肌肉和臀部肌肉，提升关节灵活性。动作标准：双手放在腰间，单膝跪地，另一只脚伸直放在身后，慢慢将脚向上勾起，直到感觉到大腿肌肉紧绷。动作坚持20秒，重复4组。[健康吃瘦网]

　　好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。