七日减肥食谱，运动减肥食谱大揭秘 [减肥运动]

大家好，今天我将为大家揭秘七天的减肥饮食计划以及运动减肥食谱的相关知识。如果您对此已经有所了解，可以跳过这篇文章。但如果您还有疑问，希望这篇文章能够帮助您解决问题。现在，让我们一起深入了解这些内容吧！

1. 脂肪并非天生，而是通过饮食摄入的。然而，通过合理的饮食，我们同样能够消耗掉多余的脂肪。我们可以利用一些具有减脂效果的食物，帮助减少体内的脂肪积累。

2. 蔬菜方面：大蒜中的硫元素能够形成硫基化合物，这种物质能够降低血液中的胆固醇，预防血栓形成，并有助于提高高密度胆固醇的水平，对减肥有积极作用。

3. 谷物类：燕麦富含亚油酸，能够有效预防动脉粥样硬化。而玉米则含有大量的钙、磷、硒、卵磷脂和维生素E，这些成分都有助于降低胆固醇[www.517doudou.com]。

　　4、医学专家认为，人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。

　　5、豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖，发胖对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此，日常多喝些豆浆，对身体是大有好处的。

　　6、营养学家认为，肥胖不是营养过剩，而是由结构性营养不良造成的，由于生活条件的改善，人们过多地食用富含动物脂肪的产品，造成内分泌及脂肪代谢失调，从而引起了脂肪积蓄，导致肥胖。

　　7、因此，减少动物产品食用量，增加天然植物食品在饮食结构中的比例，是达到健康减肥的必由之路。经常饮用鲜豆浆，可起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用，既保证人体有足够的营养，又达到健康减肥的作用。

　　关于七日减肥食谱，运动减肥食谱大揭秘的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。[健康吃瘦网]