三天瘦成筷子腿懒人？6个动作两周变成筷子腿 [减肥运动]

大家好，关于三天内瘦成筷子腿的懒人方法，很多朋友可能还不太清楚。今天，我将为大家介绍六个动作，帮助你在两周内实现变成筷子腿的目标，希望这些信息对大家有所帮助。

随着冬天的到来，露腿的季节还会远吗？夏天时看到街上那些白皙细长的美腿，再看看自己的粗壮双腿，真是让人感到沮丧。趁现在冬天，抓紧时间超越，逆袭成为拥有筷子腿的人吧！

接下来要介绍的这个瘦腿方法，特别为懒人设计，你甚至可以在床上完成，只需六个动作，两周后就能看到效果。

首先，侧躺，吸气并轻轻抬起一条腿，当腿伸直时呼气。大腿带动小腿弯曲，停留三秒。当小腿弯曲时，大小腿要保持水平，要稳定。做完一侧后换另一侧，每侧做一分钟。

然后，一条腿弯曲，踩在瑜伽垫或床上，同时将另一条伸直的腿向上抬起。吸气时，将腿慢慢放下，但不要接触地面，保持一两秒悬空后再次呼气并向上抬起。这个动作主要针对大腿，你会感到大腿明显的酸痛感。

接下来这个动作是很多瘦腿初学者的首选，不需要任何辅助工具，在床上就能完成[www.517doudou.com]。仰卧，双腿屈膝抬起，在空中模仿骑自行车的动作，尽可能大幅度地画圈。运动时要保持匀速，背部要紧贴地面，用小腹发力。

最后，侧躺在瑜伽垫或床上，手肘撑地，手臂与地面垂直，身体呈一条直线。呼气时抬起上侧的腿，吸气时落下。抬腿时可以稍微停留几秒，感受大腿和腹部的发力。

　　7、这个动作不仅能瘦腿，还能瘦肚子，因为腹部始终要发力收紧。将自己侧着撑起来，手肘和地面呈直角。呼气时抬起腿，保持三秒然后落下[健康吃瘦网]。期间腹部要收紧，始终保持身体在一条直线。

　　8、屈膝跪坐在瑜伽垫或者床上，屁股坐在双腿之间，然后慢慢向后躺在瑜伽垫或者床上。后仰过程中腿要保持不动，感受大腿前侧的拉伸感。刚开始可能躺下去不能完全贴到地面，一定要坚持哦。

　　9、注意：运动过程中首先要确保自身安全，选择柔软、品质好的瑜伽垫。瘦身不能一蹴而就，刚开始也不能用力过猛，否则很容易肌肉拉伤影响工作生活。每天15分钟，轻松完成瘦腿运动，还可以边看电视边运动，娱乐瘦身两不误。美丽的身材源自于坚持和自律，除了瘦腿运动，平时的饮食也一定要节制哦

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　　好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的三天瘦成筷子腿懒人和6个动作两周变成筷子腿问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！