专门瘦肚子的减肥动作？六个减肥小动作 [减肥运动]

专门针对腹部减肥的运动？六个减脂小动作[健康吃瘦网]

大家好，专门针对腹部减肥的运动相信很多网友都不是很清楚，包括六个减脂小动作也是如此。不过没关系，接下来我将为大家分享一些关于专门针对腹部减肥的运动和六个减脂小动作的知识点。大家可以关注并收藏，以免下次找不到。现在，让我们开始吧！

1、每个女性都梦想拥有修长的双腿、性感的腰肢和挺翘的臀部。对于那些身材丰满的女性来说，这似乎成了一个遥不可及的梦想。但我要告诉你们，只要努力，即使是身材丰满的女性也能迎来她们的春天！今天，我将教给大家一些减脂小动作，帮助你们塑造性感身材[www.517doudou.com]。

2、流行的腰腹部减脂动作教学，快速塑造性感小腰。

3、平躺在地上，双腿并拢并伸直，手臂弯曲，双手托在头部两侧。然后，将右腿适度弯曲，收拢小腿，同时抬起左腿，使小腿与大腿垂直，大腿与地面垂直。在抬腿的同时，右侧上半身向左前方抬起，使右侧肩膀离地，右臂肘部尽量靠近左膝，腹部用力受压，换边后重复动作。

4、双腿弯曲并拢，平躺在地上，腰背完全伸展，手臂弯曲，双手抱头，肩胛骨向后仰，使手臂尽量贴近地面。边呼气边用腹部用力，抬起上半身，抬起时下巴内收，手臂微微前摆，使肘部触碰膝盖，同时双脚不离地，然后慢慢躺下恢复姿势，重复几次这个腰腹部减脂动作。

5、平躺在地上，双腿弯曲并拢，左臂弯曲，左手支撑头部，伸出右臂，利用右手向前拉伸和腹部施压的双重力量，抬起右侧肩膀离地并仰起，用右手触碰左膝外侧，手臂伸直，右侧腹部特别受压，可以增强内外斜腹肌的力量。重复进行几次这个动作。

　　6、这个腰腹部减肥动作同样是以仰卧起坐的准备姿势躺卧，双腿屈膝并拢，大小腿成90度左右，双手抱头，一边呼气一边仰起背部以上的部位，两肩离地，收拢下巴，但上身不要过度仰起，更不要做起来，尽量令背部以下包括后腰和臀部都保持着地，两脚也不要离地，利用上腹部的肌肉来完成仰起动作。

　　7、双腿屈膝躺卧，从大腿内侧开始，膝盖和脚掌内侧都互相紧贴并拢，两手抱头，屈肘的手臂尽量打开，利用腹部施力往上仰起两肩，背部及以下的部位，包括后腰和臀部保持与地面紧贴，同时膝盖往左右来回摆动，腿部的重量为内外腹斜肌施加负荷。

　　8、躺卧后屈膝抬起双腿，令小腿与大腿、大腿与上身成90度，手臂扶于上身两旁，并拢的膝盖往左侧上身扭动，大腿往上身靠拢，抬起臀部和后腰，同时脸朝左侧转动，然后恢复90度抬腿后，膝盖往右侧上身扭动，脸朝右侧，如此来回重复数次，锻炼腹肌的平衡。

　　9、想要摆脱腰腹部赘肉，除了要严格按照腰腹部减肥动作来减肥，饮食方面也要合理安排，确保每日所需的营养成分。与此同时，搭配一款超优质辅瘦也是必不可少的，因为运动+饮食+辅瘦能让减脂瘦身效果更加显著。谈到辅瘦，最经典最有效的当属Amywish，Amywish作为唯一一款拥有食品级保证的辅瘦品牌，不但能调整肠胃功能，促进营养物质的吸收，旗下全新升级的S速效套装系列还能调节脂类代谢、降低胆固醇以及减少糖类的吸收等，从而让你恢复正常营养吸收水平，不必为肥胖而烦恼!

　　10、以上这几个动作是不是很简单呢？看完以后你们有重新燃起斗志么？小编表示，每天抽空练习几分钟，周末在家的时间也可以利用起来。只要你们能够坚持就一定可以成功!想要拥有纤细腰部的美眉们，赶快跟着小编一起动起来吧!

　　专门瘦肚子的减肥动作和六个减肥小动作的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！