人瘦了富贵包会消失吗，运动可以改善富贵包 [减肥运动]

本文将探讨人减肥后富贵包是否会消失，以及运动如何有助于改善富贵包的问题。文章内容可能较长，但希望您能耐心阅读，以增加您的知识储备，并希望对您有所帮助，解决您可能遇到的问题。别忘了收藏我们的网站哦。

一、富贵包的成因

许多人坐下后长时间保持不动，如长时间使用手机或低头工作，加上不正确的坐姿。这会导致血液循环不畅，脂肪积累，久而久之形成富贵包[微信：junge239]。

2. 不良生活习惯

饮食不节制，暴饮暴食，摄入过多高热量食物，缺乏运动，以及熬夜等生活习惯，会导致体型肥胖，脂肪逐渐积累，血液循环不良，进而形成富贵包。

二、对健康的影响

1. 引起颈肩部酸痛和周围皮肤麻木。

随着富贵包的增大，颈部肩部肌肉压力增加，导致酸痛和麻木感。

2. 引起头晕和手臂麻木。

富贵包增大压迫颈椎神经，影响血液循环，可能导致头晕，严重时甚至晕倒，以及手臂麻木。

3. 引起血压升高等健康问题。

富贵包的出现表明体重过重，身体发出警示。可能伴随高血脂、高血压、心率加快、心律不齐、脂肪肝等问题。

3. 严重影响外观形象。

富贵包在脖子后面凸起，正面可能不明显，但侧面看则非常影响美观。穿着衣物时，凸起的包会显得不协调。[健康吃瘦网]

三、改善和预防的方法

1. 纠正坐姿站姿

生活中要注重坐姿、站姿和走姿。要远离富贵包，首先要纠正这些错误的姿势。避免长时间低头，站立或行走时不要驼背，要保持抬头挺胸。久坐后要起身活动，多活动颈椎和肩部。

　　2.改善生活习惯

　　有富贵包的人，体型都偏胖，必须要控制好高热量的摄入。改掉暴饮暴食的毛病，拒绝宵夜，高热量的零食，甜品等等。多摄入低热量的食物，清淡为主。改掉熬夜的毛病，保持充足的睡眠。睡前用热毛巾敷一下富贵包，促进血液循环，睡眠也可以有所改善。

　　健身运动可以选择专门针对富贵包的运动，也可以选择燃烧全身脂肪的运动。只要全身瘦下来，富贵包自然也会消失。

　　比如比较有效的烧脂有氧运动：动感单车。

　　动感单车被健身爱好者称为：燃烧脂肪的利器。所以特别建议踩动感单车，动感单车主要是通过你跟着炸裂的音乐节奏不停的扭动腰腹部，臀部，从而达到燃烧脂肪的效果。

　　在刚开始动感单车时，先跟着慢节奏的音乐扭动，热身10分钟，然后就可以开快速音乐，加上摆手动作，快速扭动腰腹部。动感单车要坚持30到40分钟才有效果。动感单车燃烧脂肪效果非常显著，不但让你富贵包不见了，而且起到了全身减脂的作用。

　　当然还有其它有氧健身运动，可以选择适合自己的健身项目去锻炼。

　　只针对富贵包的锻炼

　　这个动作简单，坐着或者站着都可以做。但是还是建议站着做血液循环比较好一点。

　　分解动作：双臂向后，双手十指交叉，掌心由里向下翻180度，肩胛骨相互靠拢，手臂轻轻用力向后或向下拉，保持这样的姿势20秒左右，放下，然后再继续重复动作。

　　（2）伸展运动

　　分解动作：双腿合并，挺胸收腹，双手向前十指交叉相扣，手心向上翻转，手臂向上举高，同时抬头跟着手臂走，头尽量地往后仰，踮脚，身体尽量往上拔。坚持20秒左右，放下再继续重复动作。

　　（3）延展胸椎，拉伸胸部肌肉。

　　富贵包的形成后，人会不自觉的向前倾，包括头部。因此，延展胸椎扩胸打开胸腔也比较重要。

　　动作分解：可以利用墙角或者门，弓步双臂做推墙动作。身体向前倾，双手靠墙，打开胸腔，类似于做俯卧撑，连续做20下左右，可以放松一下，然后再继续重复动作。

　　富贵包的消除还需要个人的自觉自律，不然再好的建议再好的计划没有执行，也是等于空谈。

　　关于人瘦了富贵包会消失吗到此分享完毕，希望能帮助到您。