什么样的运动方式最减肥 不妨试试这2种运动 [减肥运动]

哪种运动最有助于减肥？不妨尝试这两种运动

亲爱的朋友们，相信很多人对于哪种运动最有助于减肥并不是很清楚。今天，我将和大家分享关于减肥运动的知识，希望能够帮助大家解决一些疑惑。让我们一起来看看吧！

1. 肥胖的根源在于摄入的能量超过了身体的消耗，多余的能量以脂肪的形式储存起来。虽然节食可以减少能量的摄入，但它并不能消耗体内积存的脂肪。只有通过运动，才能燃烧脂肪，消耗掉多余的能量。市面上有很多声称不运动也能减肥的方法，但这些方法往往不健康也不科学，并不能真正达到减肥的效果。

2. 有些人虽然坚持运动，但减肥效果并不明显。这是因为运动的方式也很重要。不同类型的肥胖，适合的运动方式也不一样。对于一些老年肥胖者，他们可能同时患有冠心病、高血压、骨质疏松等疾病，应该选择温和的运动方式，避免过于激烈的运动。而对于大多数年轻肥胖者来说，有氧运动是一个不错的选择。

3[517doudou.com]. 说到减肥运动，很多人首先想到的是跑步。但实际上，还有两种运动同样具有很好的减肥效果。

4. 第一种是跳绳。跳20分钟绳消耗的卡路里相当于跑步一小时。在开始阶段，可以从跳40分钟开始，因为运动初期消耗的是糖分，之后才会开始燃烧脂肪。随着适应，应该逐渐增加跳绳的时间，适应期过后，每天应该保持一到两个小时的跳绳时间，期间可以适当休息，但频率不应低于每周5次。

　　5、第二个是深蹲，深度被称为力量训练的黄金动作，人在深蹲时，涉及到的肌群很多，腿、臀、腰、背等；这就意味着耗能多，而且还能够加强腿部肌肉，提升燃脂的效率。深蹲一般分为徒手深蹲和负重深蹲，徒手深蹲动作简单易做，适合女性以及刚接触此运动者，负重深蹲要求较高，且动作相对较难，动作有错容易伤身体，一般需要有专业人士指导，适合男性练习。

　　6、除了运动方式，运动时间也是减肥运动的一个重点，那么什么时间运动比较合适呢？

　　7、广东省中医院针灸专科主任医师谢长才曾在采访中表示在保证合适的运动量、适当的运动强度和运动方式的前提下，减肥运动时间要早晚结合。首先早上的时候，选择小运动量的运动，主要以舒适、微累为最好。

　　8、这样才可以保持一个比较良好的精神状态，不影响上午的学习工作，留有精力去应付上午的学习和工作。然后在晚间或者下午的时候，则以中、大运动量的运动为主，主要是根据自己全天的训练计划，以及对早晨的训练不足加以补充[健康吃瘦网]。

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