做五个动作瘦肩背，五个动作缓解肩背紧绷 [减肥运动]

大家好，今天我来和大家分享如何通过五个动作来瘦肩背，同时缓解肩背的紧张感。很多人可能还不知道这一点，现在就让我们一起来看看吧！

1. 前几天，一位女明星成为了全球关注的焦点，她代言了vivo的新手机，仅用5分钟就登上了世界趋势榜的榜首，并且在1小时内相关话题登上了10个国家的热搜榜。

2. 没错，就是那位被称为“人间芭比”的Lisa，她是韩国热门女子组合BLACKPINK的成员。Lisa在全球范围内的人气显而易见，她的INS粉丝数量打破了吉尼斯世界纪录，是韩国明星组合中无可争议的人气冠军。此外，在刚刚过去的2019年，Lisa的INS点赞数甚至进入了世界前十。

3. Lisa的身材和她本人一样，一直是人们热议的话题[微信：junge239]。她身高170厘米，拥有令人羡慕的身体比例，手腕线超过了裆部，标准的模特身材。此外，Lisa还有可以用发带作为腰带的蚂蚁腰，以及如同量角器般精准的直角肩，难怪她穿什么衣服都好看，简直就是行走的衣架。

4. 所谓的直角肩，就是肩膀呈现出非常干净利落的直角形状，大臂没有多余的赘肉，线条接近于与地面垂直。这样的肩膀能够很好地撑起衣物，即使是容易显肉的吊带，也能展现出瘦削和美观。

5. 如何练出直角肩？

6. 虽然我们没有Lisa那样令人羡慕的身体比例和逆天的大长腿，但我们可以通过锻炼获得同款的直角肩。

7. 看看Lisa的肩膀，就能明白直角肩意味着看不到斜方肌的存在。想要练出直角肩，就需要放松由于长时间工作学习而紧张的上斜方肌，同时锻炼肩胛骨之间的下斜方肌，以减少背部宽度，拥有迷人的少女背。

8. 第一个动作：重复15次，共三组。

9. 将双手交叉放在脑后，然后收拢双臂再打开，注意要能够感受到肩胛骨的运动。

　　10、第二个动作：每侧30秒/3组

　　11、将手向身后去触摸同侧肩胛骨，然后把另一只手搭在肘部将手向下压，感受肌肉的拉伸。

　　12、第三个动作：30秒/3组

　　13、注意要打开胸腰，不要含胸驼背，如果双手不能拉在一起，就贴在背上，记得做到最大限度，放下双手时要慢慢下放，以免受伤。

　　14、第四个动作：15个/三组

　　15、双手在背后交叠，注意双臂伸直，打开胸腰，然后上下晃动手臂。

　　16、第五个动作：30秒/三组

　　17、注意肩膀打开，收紧腹部，如果做不了这个动作千万不能勉强，以免拉伤，可以再做一次前四个动作。

　　18、今天分享就到这里啦，祝大家都能尽快练出直角肩，穿上美丽性感的小吊带、小裙子呀。

　　好了，关于做五个动作瘦肩背和五个动作缓解肩背紧绷的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！[健康吃瘦网]